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Douleurs lombaires à la course

MessagePosté: 04/05/2012 22h25
par Bubulle
Salut à tous !

J'aurais besoin de vos lumières. Quand je cours à l'échauffement de hand, au bout de 10min, j'ai les lombaires qui deviennent douloureuses, comme une grosse congestion. Ensuite, quand je m'étire ça passe.

Pourquoi ça m'arrive seulement quand je cours ?

Merci pour vos réponses :)

Re: Douleurs lombaires à la course

MessagePosté: 16/05/2012 16h31
par ouisti
Vérifie si les semelles de tes chaussures sont pas trop abimées tout bêtement.
Autrement ça peut être une vertèbre qui a bougé et qui exerce une pression ou encore un déséquilibre au niveau du bassin / des genous (tu portes des semelles orthopédiques ?).

Re: Douleurs lombaires à la course

MessagePosté: 16/05/2012 22h28
par Bubulle
Effectivement, c'est leur 2e saison donc les semelles sont un peu abîmées. Je vais les changer la saison prochaine.
Sinon, pas de semelles orthopédiques ... et puis l'osthéo m'a remis récemment.

T'aurais pas une idée de pour quoi ça ne m'arrive jamais en matches ?

Re: Douleurs lombaires à la course

MessagePosté: 17/05/2012 07h52
par jojo74
Une piste à regarder, quand tu t'échauffes, tes pas sont peut être plus petit que durant un match ou tu es plus en train de sprinter, relâcher... Il faut que tu regarde ta posture, n'es tu pas cambré à tout hasard???

Re: Douleurs lombaires à la course

MessagePosté: 17/05/2012 10h49
par Bubulle
Si, Posture 1 ... Je suis vraiment un boulet , j'aurais pu le deviner tout seul :confused:
Merci les gars ;)

Re: Douleurs lombaires à la course

MessagePosté: 17/05/2012 19h40
par ouisti
En match tu dois sans doute pas trop avoir le temps d'y préter réelement attention et la décharge d'adrénaline de début de match doit jouer aussi. Autrement je vois pas pourquoi...

Re: Douleurs lombaires à la course

MessagePosté: 24/05/2012 19h04
par Bubulle
C. Carrio m'a répondu en MP:
Christophe Carrio a écrit:C'est souvent le problème lorsqu'on fait de la muscu et un autre sport. la muscu apprend au corps a utiliser certains muscles (ici les lombaires) et dés que vous faites un effort les muscles en questions congestionne plus vite. ou alors étant de posture 1 vous courrez très cambré ce qui induit un spasme des muscles lombaires.

Re: Douleurs lombaires à la course

MessagePosté: 24/05/2012 19h18
par Blindside
ouisti a écrit:Vérifie si les semelles de tes chaussures sont pas trop abimées tout bêtement.
Autrement ça peut être une vertèbre qui a bougé et qui exerce une pression ou encore un déséquilibre au niveau du bassin / des genous (tu portes des semelles orthopédiques ?).


C'est sûrement ça, tu dois avoir un début de déséquilibre du bassin, va voir un bon osthéopate et suis ses conseils.
En attendant, fais des étirements tous les jours au niveau des ischio, quadriceps, abdominaux et psoas et fais les exercices de décompression des vertebres de christophe carrio. (suspension a la barre fixe, exercices sur swiss ball etc...)

Voilà bonne soirée :)

PS : j'ai eu un déséquilibre au bassin et les douleurs ont commencé comme ça.