Forums SuperPhysique

Bonjour, aux bornes de la majorité, je m'intéresse de plus en plus à la musculation : j'ai toujours fait beaucoup de sport, qui ont surtout développé mes cuisses, et j'aimerais aujourd'hui développé un peu plus le haut du corps. J'ai une barre et je fais depuis quelques mois un peu de muscu chez moi, mais sans grand sérieux.
J'ai donc décidé de m'inscrire avec un ami dans une salle de muscu, et je compte m'y mettre vraiment sérieusement.

Je fais 1m80 pour 66kg. Je suis pas mince, mais j'aimerais prendre un peu plus de poids et développer mes trapèzes, pecs, bras et dos. J'ai une morphologie de muscle "longs", c'est à dire que lorsque je ne force pas on ne voit vraiment pas bcp mes muscles : certains sont étonné lorsque je contracte mes biceps, qui ont une taille acceptable, alors qu'au repos ils sont vraiment mince et long.
Je vais donc privilégier la prise de volume, et de masse, plutot que la prise de force.

Pour prendre de la masse, le squat est donc apparemment un exercice obligatoire.
Seulement, j'ai un problème assez important au tibia : il est légèrement vouté, et mon médecin me déconseille fortement de dépasser 80-85 kg au cours de ma vie. Je ne compte pas dépasser ce poids, mais je me demandais si le squat ne pouvait pas, dans l'exécution de l'exercice, présenter un risque pour mon tibia.

Voilà donc la question que je me pose....

Merci d'avance pour vos réponses.

Anto

le mieux est de demander directement a ton médecin ...

Il faudrait que tu nous precises la nature de to, probleme au tibie aussi !

oais bof .. de tout de façon, le médecin va lui dire "ne fait surtout pas de musculation" .. à moins qu'il tombe sur un "bon" médecin ..

Bon fatalement, si ton corps de peut pas soutenir plus de 85kg, ça te reviens à faire un squat à 19 kg, donc pas optimal pour favoriser la secretion de proteines...
Maintenant il faut voir à quel point ton tibia est déformé!

Je déplace et renomme ton topic.

merci pour vos réponses vraiment rapide !

le probleme pour mon tibia c'est qu'il est légère vouté, ça ne se voit presque pas, sous un pantalon c'est quasi invisible, donc le problème n'est à priori pas très grave, mais quand mon médecin me dit de ne pas dépasser 85 kilos c'est pasque à la longue ça risque de trop peser sur le tibia et d'accentuer la déformation....
donc je me demandais si porter un poids tres lourd pas longtemps comme dans l'exercice du squat était vraiment recommandé....

et si je pouvais vraiment me passer du squat dans une ambition de prendre du volume et de la masse... (sachant que j'ai déjà de mal à en prendre !!)

Ton histoire est bizarre car l'os est aussi vivant qu'un muscle , et il deviendra plus fort avec l'exercice et les charges.
Mais tu n'as pas donné ton age!
Quel age as tu?

A priori pas de problème.
Le Squat impose un stress important mais très bref à l'organisme. Commence prudemment et augmente les charges progressivement, tu verras si ça te pose un pb.

En résumé, ton médecin te conseille ne pas surcharger ton tibia.
Et tu voudrais qu'on te dise que tu peux faire du squat : oui tu peux en faire. Eclate tout.
C'est quoi un tibia "vouté"?
Si tu fais 66kg pour 1m80 (ça correspond à peu près à ce que je faisais à 24 ans) , tu peux prendre à mon avis en t'entraînant bien au moins huit kilos sans jamais faire de squat...