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Ce matin je me suis fait une séance musc a la maison j ai commence :

-10mn de vélo pour le cardio
-5 fois 10 pompes bien décomposées
-4 series de curl haltère avec 16kg dans chaque main

Le problème: au bout de la 3eme série vers la 8eme répétition fourmillement tete qui tourne
4eme serie je suis allé jusque a la 10eme rep sauf que la j ai failli tombe dans les vaps
tete qui tourne je sentais plus mes bras comme si je m étais lève d un coup de la position allonge en pire j ai mis 10mn a me remettre puis c est passe mais un peu la gerbe.

J avais déjeune il y a une heure

OUu ai je merde pour arrive a cet incident ?

merci

Quel est ton niveau?
Qu'avais-tu mangé avant?
Est-ce que tu dors bien?
As-tu une fatigue générale que tu ressens dans d'autres circonstances?

J'ai eu ce problème il y a quelques années et c'était liée à une fatigue générale liée à un surentraînement.

Petit dej 4 tranche pain harrys complet beurre confite et un thé

Fatigue pas trop plus tendu en ce moment c vrai.

je reprends la muscu j ai un passe de sportif en musc boxe thai et jiujitsu bresilien j ai donc qques connaissances
je me reentraine avec le matériel de la maison pour l instant a savoir
-barre de traction
-poignees pushup
-halteres 16kg
-barre 15kg

je sors d une visite chez le cardio et tout est nickel coeur de sportif toujours...je sentais monte le truc a chaque fin de série sur les deux dernières ,sensation que tu vas tomber dans les pommes ça dure quelques minutes tout au plus comme un étourdissement et ça revient.

wand06 a écrit:Petit dej 4 tranche pain harrys complet beurre confite et un thé

Pas besoin d'aller chercher beaucoup plus loin mec. Ton petit déj c'est l'exemple parfait de ce qui faut pas faire: IG haut en masse et pas de prot. Même Randy Couture il tombe dans les pommes après un tel p'tit déj

Réadapte ton repas précédant le training en listant les articles du site. Ensuite si ça continue tu pourras aviser.

Ben merde moi qui me croyait sur le bon chemin avec mes pains harry s complet

Tu peux m expliquer en 2 mots pourquoi c est mauvais et me filer un exemple de petit dej correct...??

Merci a toi Alain

Pour les raisons déjà mentionnées: Harry = IG ultra haut (même si c'est "complet", ça reste un produit hyperindustriel et à IG haut (plus de 85). Pas de protéines.

Il faut faire des recherches sur le site et le forum pour trouver des exemples de petit déjeuner pré-training corrects.
Exemple: flocons d'avoine et mélange caséine+whey.

OK en tout cas merci du conseil une erreur grossière de ma part