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Bonjour à tous,

Je viens poster ici car j'ai une petite question.. En DC, amplitude complète, tout baigne. En DI par contre, j'ai le devant des épaules qui craquent beaucoup lorsque j'approche du haut des pecs, 2 "cloc" précisément, meme bien échauffé.

Avez-vous une idée de là où sa pourrait venir ? J'ai essayé d'être moins incliné, et cela craque moins. ( j'en ai donc déduis que c'était les épaules )

Par contre, quand je travaille les épaules, quel que soit l'exercice, aucun craquement.. ?!

Si jamais vous avez eu ce... "problème", je suis prenneur, cela m'intrigue.

Merci
Nico

P.S : Pas la moindre douleur lors des craquements, on dirait juste que l'articulation se met en place, ou je ne sais quoi

Tu amènes tes épaule la ou elle ne veulent pas aller tu les obliges a bouger dans une mauvaise directions donc réduit l'amplitude au DI ou corrige la trajectoire, après le Di sa sert pas a grand chose. Les douleurs ne viendront pas tout de suite mais plus tard.

Le di ne sert pas à grand chose ?! o_O

Je débute, je ne me permet pas de mettre vos paroles en doute, mais comment travaillez-vous le haut des pecs ?

Déjà si tu débutes, on ne devrait même pas entendre le mot DI sortir de ta bouche ou plutôt de ton clavier... Lorsque 100KG ne seras plus qu'une formalité pour toi, la tu pourras commencer le DI.

Comme dis dans l'article sur les pectoraux temps que tu ne dépasse pas les 90, 100 kilos au coucher sa sert a rien de s'occuper du haut des pecs, le di peut marcher pour certaine personne pas pour d'autres, en majorité pas pour d'autres. Surtout si tu débutes.

Très bien, c'est vu. Du coup, pour ma séance pec, je resterais sur 2 exos au lieu de 3. ( DC et écarté haltères, suppression du DI )

Est-ce suffisant, sachant que je faisait a peu près 3x8-10 sur 3 exos différents ?

Oui tu fais 4x8-12 sur les 2.

Je rajouterais le Pull-Over.

Donc 4x8-12 sur DC, écarté haltères, et enfin pull-over ?

Merci pour vos tuyaux en tout cas

De rien, apprend bien le mouvement pull-over.

un craquement,s'y tu n'as pas de douleur,ce n'est pas dangereux ,par contre si sa craque et ca fait mal ,la il faut consulter.moi aussi j'ai une épaule qui craque,un doigt ect.... meme que si je pose ma main sur mon épaule quand elle craque ,sa crée des vibrations. enfaite le craquement vient du gaz qui s'echappe,quelque chose comme ca

mai j'avoue que c'est chiant,défois quand je m'echauffe ,ca craque dans l'épaule,on me regarde de travers

N'importe quoi. Si elle craquent c'est qu'elle ce déplace mal, après ce craquement ne provient pas d'un gaz qui s'échappe.

En conclusion tout dépend de la cause du craquement.

Lorsque je suivais des cours du soir en biomécanique à la Sorbonne, nous avions posé la question à notre prof: "Est-il bon de faire craquer ses articulations ?", il nous avez répondu "oui vous pouvez le faire de temps en temps cela facilite la circulation du liquide synovial".

C’était il y a plus de 20 ans et les connaissances ont peut être évoluées dans ce domaine, sur le net je n'ai rien trouvé de probant.

J'ai les 2 genoux qui craquent depuis plus de 10 ans et les médecins du sport m'ont toujours dit que tant qu'il n'y avait pas de douleurs qui accompagnant ces craquements je ne devais pas m’inquiéter.

L'épaule c'est une articulation extrêmement complexe, et à moins de savoir exactement qu'elle est l'origine du craquement, sans examen médical, il me semble hasardeux de donner un conseil, dans un sens comme dans un autre.

ps: Taupe, je pense qu'avoir un gourou, que ce soit au sujet de l'entrainement au poids de corps ou avec matériel, ce n'est pas une bonne chose.
Si je peux me permettre de te donner un conseil, ne te contente pas de répéter ce que une seule personne affirme, rassemble des avis contradictoires, doute, essaye d'avoir un esprit critique, afin de te forger TA propre opinion.

Personnellement je me suis fonder sur Gundill-Delavier et un peux de ce site. Après je répond cela car c'est ce qu'il me parait le plus logique et le plus pertinent de mon expérience. Après tu dois surement aussi dire sa par rapport a ton poste sur les tractions.

j'ai aussi l'epaule qui craque au di , mdg ma conseiler de reduire mon anplitude et depuis sava mieux

C'est un mouvement que j'ai totalement laissé tomber, j'ai des bras très long, donc une amplitude très élevé sur cet exo, donc à part légèrement incliné, mes épaules ramassent trop sur ce mouvement, j'ai vu beaucoup d'articles de coach qui laisse cet exo, beaucoup de plainte sur les épaules, si je veux localiser le travail sur la partie supérieur, je préfère largement la poulie vis à vis et le développé militaire.

Salut

J'ai le même problème que toi et pour plusieurs exercices et d'après le coach et mon médecin, ça viendrais du fait que j'ai eu une croissance trop rapide étant ado... Maintenant, pour ma part ça craque même quand je ne soulève pas de poids et que j'fait un certain mouvement avec les épaules. C'est surtout au niveau des clavicules.

Je dis pas que c'est également ton problème mais on sais jamais, si comme moi tu as pris pas mal de centimètre en peu de temps ça peu éventuellement être la cause de tes craquements ^^

A+

b0ck : ça me fait pareil que toi, sauf que personne n'a jamais su me dire pourquoi... Mais comme j'ai moi aussi pris pas mal de cm en peu de temps ça vient sûrement de la même chose ! Je suppose qu'il n'y a pas solution ?

Je ne pense pas :/ Je vois mon médecin dans quelques jours je lui poserais la question. Etant donné que c'est sans doute d'origine osseuse, il y a peut-être un traitement avec du calcium ou quelque chose du genre.

Je te tiens au courant dès que j'ai vu le Doc ! En tout cas je ne pense pas que ca soit dangereux mais pour ma part c'est désagréable d'entendre craquer mes épaules à ce point...

b0ck a écrit:c'est désagréable d'entendre craquer mes épaules à ce point...

Yep, pareil, c'est un peu bizarre comme sensation en +, merci de l'info en tout cas !

J'ai les épaules qui craquent même lors d'échauffements ! Est-ce grave docteur ?