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bonjour,

après un mois de tensions lancinantes dans le genou et la cuisse, je me décide enfin à aller voir mon médecin, diagnostique: tendinite de la patte d'oie (sur la face interne du genou là où viennent s'insérer le semi-tendineux, le couturier et le grand adducteur).
Auriez-vous quelques lectures à me conseiller en attendant d'en savoir peut-être plus après mon bilan podologique?
merci

J'ai réglé un problème de tendinite sur le côté opposé du genoux en consultant un bon ostéo, après tu as toujours les auto massages pour la zone hanche/fessiers/quadriceps/ischios, et toute la zone du tibia et sous la plante du pied qui peuvent relâcher les tensions.

Si tu cours, ben arrête pendant un temps.

Merci Jojo,
le podologue n'a rien trouvé de flagrant (juste une petite compensation due à ma discopathie) et m'a conseillé un bilan ostéo. Mon kiné se veut rassurant tant qu'il n'y a pas récidive ça devrait aller. Il n'empêche que ça fait un mois que je me tape des séances d'ondes de choc et l'amélioration est lente.
Mais c'est vrai qu'un peu d'automassage en plus ne me ferrai pas de mal.

Bonjour à tous,
Je suis débutant et je cherche à muscler mes ischios jambier en course interne.
Pour cela, je prends grand élastique que j'accroche à point fixe, je m'associe sur une chaise et avec mon talon, je ramène l'élastique vers moi. Je fais aussi du vélo d'appartement. Après quelques semaines d'entranement, je commence à ressentir des douleurs au niveau interne des deux genoux. Je pense que c'est au niveau de la patte d'oie. Est illisible que ce soit la la musculation des ischios jambier qui provoque mes tendinites de la patte d'oie?
Peut-être que je fais mal mes exercices... Auriez-vous des conseils à me donner pour muscler mes ischios jambier en course interne sans me provoquer de tendinites?

Merci d'avance pour votre aide.