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J'ai tenté pour la première fois de courir sur les tapis de ma salle et j'ai ressenti, au bout d'un moment une brulure de plus en plus intense. Pour être plus précis, j'ai suivi un programme qu'on m'a fait, qui consiste à partir à 10km/h puis d'augmenter de 2 km/h toute les deux minutes jusqu'à 16km/h. Au bout de 7 minutes j'ai abandonné car ça me brulait trop et j'ai pas envie de me blesser. Je sais pas si c'est dû à une foulée trop foireuse de ma part mais si vous avez des conseils pour éviter ce genre de désagréments je suis preneur !

1- sur tapis roulant tu tapes les pieds (seul une grande habitude te permet d'avoir une vrai foulée sur tapis).
2- tu pars à 10km/h et tu augemntes de 2 toutes les 2 mins: travailles lactiques, donc brulure. c'est normal.

n'oublies pas que courir sur tapis roulant =/ courir tout court

C'est vrai que je tape comme un sourd quand je cours sur un tapis. Cela dit c'est à cette vitesse que je cours normalement et ça me brule pas dans les molets. Bon, si je comprend bien je laisse tomber l'idée de courir sur ces tapis de merde. Je vais quand même retenter ce soir en faisant un échaufement plus conséquent pour mes molet.

non, pas forcement, pour l'échauffement, en faisant bien talon pointe, c'est impeccable.
sinon tu vas moins vite les premiers temps pour apprendre à courir sur tapis et après quelques semaies, ca ira bcp mieux (mais rien ne vaut un peu de verdure)

Bon j'ai accès à de la verdure alors autant que j'en profite sir tu me dis que c'est mieux. C'était surtout pour mieux minuter mon entrainement.

prends un chrono

Oui ça je le faisais déjà mais j'ai souvent peur d'être au dessus de ma vitesse d'endurance au niveau battements de coeur et j'ai pas les moyens de me payer un cardiofréquencemetre portable.

et alors, le tapis roulant connait cette limites?

J'ai une montre Polar qui fait tout (ou presque) je te la revends d'occase si tu veux (Seb qui ne perds pas le nord )

heu seb, polar c'est un cardio, pas une boussole

Ben justement, il parlait de cardiofréquencemetre..

Pourquoi tu garderais pas ton fréquence mètre Sébastien? Puisque tu peux t'en servir pour diminuer le temps de récup entre les séries.

je ne m'en serts jamais à vrai dire

Seb33 a écrit:et alors, le tapis roulant connait cette limites?

Oui, si je met la ceinture fournie gracieusement par mon gym, il me dit à combien de bpm je suis