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Hersovyac a écrit:Mais, à aucun moment tu ne dois plier le poignet sous la charge. Tout comme dans les exercices de développés, aucune hyper extension ne doit être faite, idem pour l'hyper flexion pour les exercices de biceps....

Thomas26 a écrit:

Hersovyac a écrit:Mais, à aucun moment tu ne dois plier le poignet sous la charge. Tout comme dans les exercices de développés, aucune hyper extension ne doit être faite, idem pour l'hyper flexion pour les exercices de biceps....

Alors c'est peut etre de ma faute, pourtant il me semblait avoir bien regardé la vidéo explicative.

Autrement, je compte envisager le programme intermédiaire pour bientot, les charges ayant évolué. Par contre ici, c'est le développé Arnold qui me pose probleme, et on ne va pas me dire qu'il n'y a pas de rotation du poignet ! Avec quel exercice pourrais-je le remplacer ?

Hersovyac a écrit:

Thomas26 a écrit:

Hersovyac a écrit:Mais, à aucun moment tu ne dois plier le poignet sous la charge. Tout comme dans les exercices de développés, aucune hyper extension ne doit être faite, idem pour l'hyper flexion pour les exercices de biceps....

Alors c'est peut etre de ma faute, pourtant il me semblait avoir bien regardé la vidéo explicative.

Autrement, je compte envisager le programme intermédiaire pour bientot, les charges ayant évolué. Par contre ici, c'est le développé Arnold qui me pose probleme, et on ne va pas me dire qu'il n'y a pas de rotation du poignet ! Avec quel exercice pourrais-je le remplacer ?

Avec du DH classique assis. Ou avec un Développé à la machine. T'embêtes pas.

IronLee a écrit:c'est comme remplacer du leg extension par du mollet à la machine

Hersovyac a écrit:Le Développé Arnold est sensé développé autant le faisceau antérieur que latéral grâce à la rotation des poignets. Sauf qu'un exercice comme ça n'est pas réalisable sans risques pour les articulations et tendons. Donc, plutôt que de s'emmerder à tourner les poignets, il fait du DH strict, ou du DM à la machine. Ça lui évitera la blessure.

Hersovyac a écrit:

IronLee a écrit:c'est comme remplacer du leg extension par du mollet à la machine

Le Développé Arnold est sensé développé autant le faisceau antérieur que latéral grâce à la rotation des poignets. Sauf qu'un exercice comme ça n'est pas réalisable sans risques pour les articulations et tendons. Donc, plutôt que de s'emmerder à tourner les poignets, il fait du DH strict, ou du DM à la machine. Ça lui évitera la blessure.