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bonsoir tout le monde

ça fais quelques mois que je bosse dans mon ancienne branche, peintre en batiment, les épaules sont fortement sollicité dans ce métier, (les bras souvent en l'air pour peindre un plafond par ex)

je voulais savoir ce que je peu faire comme exercices pour préserver mes épaules ou les renforcer, j'ai déjà fait quelques recherches et voilà les exercices que je pratique pendant et en dehors de mes séances :

-lfly
-proprioception
-étirements
-oiseaux avec haltères (arr épaules)

je sais pas si je dois continuer le développé militaire, ou je continue à en faire une semaine sur deux ?
si vous connaissez d'autres exercices pour la santé des épaules, tenez moi au courant

D'autres plus calés que moi compléterons, mais Delavier en avait parlé à un repas SP.

Il faut renforcer la coiffe des rotateurs en globalité, pour faire simple. Le sus-épineux morfle particulièrement si tu as souvent les bras en l'air (peindre un plafond par exemple, mais pas que).

ok merci je vais mettre l'accent sur cette partie de l'épaule, j'ai pas envie d'arrêter mon sport ni de changer de taff, donc faut que je trouve une solution

si y'a d'autres conseils je suis preneur