Problème avant bras (tendineux ou musculaire ?)
Posté: 29/12/2012 21h01
Bonjour à tous,
Voila depuis 2 semaines, sur toute les séance de biceps et (douleur moins prononcée) de dos (je ne fait pas les biceps et le dos dans la même séance), mes avant bras (droit et gauche d'un même degré) se raidissent très vite (des les premières séries) et je le ressent comme s'ils allaient se déchirer tellement ils sont contractés.
Mais bon je continue ma séance et à la fin je me retrouve avec les bras que je ne peux pas tendre complètement. Par contre dés l’arrêt de la séance la raideur diminue et avec la douche chaude elle disparaît.
Pour mes séances de biceps je fait :
Étirements biceps et avant bras
Curl marteau haltère 2*20 rep tres legere pour échauffement
Curl biceps (barre EZ) 3*12 rep (pour le poids j'en met un tel que la 12eme rep soit très difficile)
(je précise que je prends une prise large et mes bras ne sont pas collés a mon buste parce que je trouve que travaille super bien les biceps (et le brachial ?))
Curl haltere unilateral 3*12 (meme chose pour le poids)
Curl marteau unilateral 3*12 (meme chose pour le poids)
Curl avec la poulie basse (avec corde) 3*15
Je finit par des mini étirements juste pour soulager mais pour le moment sa ne me soulage pas tant que sa.
Voila pensez vous que sa peut être un début de tendinite ou que c'est l'avant bras qui ne suit pas la cadence ?
Auriez vous des exo biceps qui font intervenir moins les avant bras ?
Faudrait-il commencer par des curl haltere unilatéral en pyramidal pour bien stimuler les avant bras ?
Voila depuis 2 semaines, sur toute les séance de biceps et (douleur moins prononcée) de dos (je ne fait pas les biceps et le dos dans la même séance), mes avant bras (droit et gauche d'un même degré) se raidissent très vite (des les premières séries) et je le ressent comme s'ils allaient se déchirer tellement ils sont contractés.
Mais bon je continue ma séance et à la fin je me retrouve avec les bras que je ne peux pas tendre complètement. Par contre dés l’arrêt de la séance la raideur diminue et avec la douche chaude elle disparaît.
Pour mes séances de biceps je fait :
Étirements biceps et avant bras
Curl marteau haltère 2*20 rep tres legere pour échauffement
Curl biceps (barre EZ) 3*12 rep (pour le poids j'en met un tel que la 12eme rep soit très difficile)
(je précise que je prends une prise large et mes bras ne sont pas collés a mon buste parce que je trouve que travaille super bien les biceps (et le brachial ?))
Curl haltere unilateral 3*12 (meme chose pour le poids)
Curl marteau unilateral 3*12 (meme chose pour le poids)
Curl avec la poulie basse (avec corde) 3*15
Je finit par des mini étirements juste pour soulager mais pour le moment sa ne me soulage pas tant que sa.
Voila pensez vous que sa peut être un début de tendinite ou que c'est l'avant bras qui ne suit pas la cadence ?
Auriez vous des exo biceps qui font intervenir moins les avant bras ?
Faudrait-il commencer par des curl haltere unilatéral en pyramidal pour bien stimuler les avant bras ?