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bonjour,

malgré une force importante pour le chess press sur machine guidée (10*90 kg de façon très facile), lorsque je fais le Développé coucher à vide (barre nue, juste pour introduction à des essais avec poids ultérieurement), mes bras ne sont pas parfaitement stables dans le mouvement, c'est-à-dire que mes bras "tremblent" légèrement, même si la barre nue n'est pas lourde.

Est-ce normal ?

merci

Si tu as toujours travaillé avec une barre guidée, c'est normale, les muscles destinés à stabiliser le mouvement ne sont pas assez bon.
Sinon si tu es débutant, il faut un certain temps d'adaptation au mouvement donc c'est normale

Dans les 2 cas, à force de faire du développé couché à la barre libre,tu vas faire partir les tremblements.

Je pense que c'est surtout une adaptation nerveuse à l'exercice surtout si t'as fait que du guidé jusque la,d'ici 2/3 séance ça devrait aller mieux.

d'accord

merci pour les explications

Ne t'inquiéte pas moi aussi je suis passé par la
Au début je me suis mit au couché guidé puis j'ai décidé de passer à la barre libre mais malgré le fait que je mettais une charge bien inférieur je n'arrivé pas a gardé le controle de la barre, mais bras tremblé et j'étais pas coordonné dans mon mouvement, mais ca a disparu au bout de 2, 3 séances de pecs donc pas d'inquiétude

ok merci

est ce que tu dirais que en faisant du développement couché "libre", par rapport aux machines à charge guidée, est ce que ca va augmenter ma progression ?

Autrement dit, est ce que etre bon en DC libre a pour consequence d'etre bon en pectoraux à charge guidée

C'est a dire, est ce que à terme, faire la machine à charge guidée pour les pectoraux n'a plus d'intéret si on fait celui à charge libre ?

Pour moi le DC libre est bien mieux, cela permet de recruter d'avantage de fibres musculaires, à l'inverse du guidé qui ne recrute qu'une partie de ces fibres.
Cette raison, plus le fait que tu n'ai pas l'habitude de travailler en libre explique ton problème.

Je pense que le guidé ne présente que peu d’intérêt, si ce n'est peut être dans le cas ou tu n'as pas de pareur, et encore ou pour faire un max si tu es seul (ce qui présente également assez peu d'intêret^^)

Je pense que c'est plus facile de passer du libre au guidé que l'inverse.
Sinon le guidé préserverait mieux les épaules,et les machines convergentes sont quand même sympa je trouve.

As-tu essayé le DC aux haltères ?
A mon avis, sa viendra avec le temps, tes muscles stabilisateurs ne sont pas habitués encore aux charges libres.

ok merci

mais j'imagine que le DC avec haltères doit être encore plus dur que le DC avec barre. En plus çà a l'avantage de supprimer tout danger de se faire coincer par la barre.
Quel est donc l'intérêt du DC barre par rapport aux DC haltères : pouvoir soulever une charge maximale plus lourde ?

Le développé couché haltère permet de descendre plus bas pour mieux étirer le pec, en revanche t'es beaucoup moins stable et vu que toi t'es déjà tremblant à la barre...
Mais j'pense sérieusement que c'est dû aux muscles stabilisateurs, après ce n'est que mon avis...

machine guidé et coucher barre ça n'a rien à voir surtout niveau force, et comme on l'a dit cela viens des stabilisateur.

Donc pour vous mieux vaut faire du libre même si ses charges diminuent considérablement ?

Oui. L'avantage du guidé, c'est de copier la trajectoire convergente des haltères avec un couloir très rigide identique à celui d'une barre. Seulement tes muscles stabilisateurs font dodo. Dans une optique de préparation physique (musculation pour un autre sport), de performance (force athlétique, haltérophilie) et même de culturisme (plusieurs gourous vantent les mérites d'un travail en charges libres) les charges libres restent quand même un moyen sûr et efficace de faire de la viande là où il faut comme il faut.
Les machines et poulies, ça ne vient qu'après, en cas de point faible, de manque de qualité à un endroit précis ou d'une lacune de recrutement (ex : partie interne des pectoraux ne faisant rien au DC, on va en faire à la machine ou aux haltères pour accentuer la contraction et réveiller la dite portion).
Donc à ta place oui, je ferais de la charge libre, même s'il faut baisser les charges. Ca remontera vite (mon exemple : DM machine à 90kg x 10, DM à la barre 35kg x 8, deux mois après DM 50kg x 8).