Forums SuperPhysique

Bonsoir à tous,

Aujourd'hui j'ai voulu m’entraîner à faire du dragon flag, les premières séries je les ai faites avec les jambes fléchies pour m'échauffer, ensuite jambes tendues. Mais un gros problème, à la fin de cet exercice je me suis vu dans le miroir avec les yeux très très rouges, ça m'a assez inquiété

Vous pensez que c'est du à cause de quoi? Merci

Au sang qui monte (descend dans ce cas) à la tête. C'est normal, je connais des gens dans ma salle qui ont la même. C'est comme si tu demandais pourquoi tu devenais boursouflé après du SQT en apnée

Ah merci, car je n'avais jamais vu ça auparavant, mes yeux étaient complètement rouge, du moment qu'il n'y a pas de risque ça me va.

Le titre m'a faire peur

Non Zac, y a pas eu de sang qui coulé de me yeux

force un peu et tu finiras par cracher du feu

Sûrement tes vaisseaux sanguins dilatés

Rien à craindre, tu aurais eu vraiment du sang dans les yeux (hémorragies internes) tu verrais presque plus rien, je parle en connaissance de cause

Rien à craindre, vraiment ?

Je pose la question seulement, j'aimerais bien un avis plus éclairé...
Parce que en se mettant la tête en bas nous n'avons pas tous les yeux rouges. Je me demande si en plus d'avoir eu la tête plus bas que le corps, tu n'as pas en plus travaillé souffle bloqué.
Après, si oui, je me demande s'il n'y a pas un léger risque quand même, à se faire trop monter la pression sanguine dans la tête ?

J'attends avec impatience un avis sérieux là-dessus.

Tu regarderas la fiche sur l'exercice sur le site, tout y est expliqué.

Rien de particulier n'est expliqué sur la fiche de l'exercice concernant les éventuels soucis liés à l'augmentation de la pression sanguine dans la tête.

Je me souvenais seulement de ce que mon physiothérapeute m'avait dit il y a maintenant 25 ans :
bloquer le souffle pour augmenter la pression abdominale et améliorer le gainage peut entrainer une extra-ordinaire pression sanguine à la limite du danger, qui certes augmente la force...
Mais comme ce souvenir date, je cherche encore un avis plus éclairé...

Des gens qui se font péter des vaisseaux sanguins dans les yeux rien qu'en "poussant" trop fort sur les toilettes lors de constipation, cela existe. Et je ne pense pas que dire ya pas de problème tout est normal tu n'as rien à craindre sans autre considération soit judicieux. Mais ce n'est que mon avis, il n'est pas médical, contrairement à celui que j'aimerais bien obtenir...

Comme dit précédemment, le fait de devoir fournir un gainage important va augmenter la pression à l'intérieur de ton corps. C'est un peu ce qui se passe aux exercices comme le squat ou le sdt.

C'est clair la respiration se bloque bien plus fort qu'au squat ou sdt et ça tire vraiment sur le gainage
Franchement Killian au sdt j'ai pas ce problème là.

Je vais plutôt faire des séries longues jambes fléchies à cet exercice et éviter les séries courtes jambes tendues qui me font trop forcer et exploser la tête.

Sakara a écrit:Franchement Killian au sdt j'ai pas ce problème là.

Je peux te dire que c'est pourtant le cas.
Le simple exemple du blocage respiratoire le prouve, en bloquant ta respiration tu augmentes ta pression interne afin de rigidifier ton tronc
Meme chose, le fait de mettre une ceinture de maintien permet entre autre de compresser ta sangle abdominale et également d'augmenter quelque peu la pression.

Mais pourquoi tu fais du dragon flag au fait?
Si c'est surtout pour travailler tes abdo dans une optique body les crunch et les enroulements c'est plus efficace.

J'aime pas trop faire les abdos, avant je faisais 30 crunchs et 30 relevés de bassin par semaine, je m'arrêtais à ce chiffre car ça me fait chier

Avec le dragon flag je trouve que je tiens encore mieux au drapeau humain, j'aime bien ces exos