Luxation épaule, que faire après guérison ?
Posté: 03/03/2013 09h04
Bonjour à tous,
Alors voilà, je pratique de la musculation chez moi depuis 4 ans et hier, j'ai décidé d'aller dans une salle de sport pour voir la différence. J'ai donc commencer ma séance pectoraux par du pull-over, exercice que je fais 2 fois par semaine depuis huit mois chez moi afin de ressortir ma cage (un exo qui marche à merveille pour ceux qui sont larges d'épaule et étroits de cage d'ailleurs).
Chez moi, je fais du pull-over sur mon lit et mes mains reposent sur des poids de 5kg (donc écartement assez large). Hier à la salle, j'ai pris un haltère de 22kg (sachant que je prends 24-25kg chez moi) et là, au bout de la 3ème répétition, mon épaule lâche. Les pompiers sont venus puis le samu et on m'a remis l'épaule en place (l'os était carrément sorti). Est-ce que ça vient du faire que mes mains se touchaient sur l'haltère (donc écartement des mains presque nul) ? Je ne vois que ça...
Verdict : coude au corps pendant 3 jours + kiné au bout de 10 jours afin de renforcer les rotateurs (ça doit-être la coiffe des rotateurs non ?) ET interdiction de sport pendant 1 mois.
Ma question est donc : une fois mes séances de kiné et le mois passés, referiez-vous du pull-over à ma place (beaucoup moins lourd au début bien sûr) ? Je pose cette question car j'ai remarqué que le pull-over est l'un des seuls exercices qui me fait vraiment prendre des pectoraux, sachant que c'était un point faible au début. Je ne me vois donc pas abandonner cet exercice... Pour info, j'ai 20 ans.
Merci d'avance de vos réponses =)
Alors voilà, je pratique de la musculation chez moi depuis 4 ans et hier, j'ai décidé d'aller dans une salle de sport pour voir la différence. J'ai donc commencer ma séance pectoraux par du pull-over, exercice que je fais 2 fois par semaine depuis huit mois chez moi afin de ressortir ma cage (un exo qui marche à merveille pour ceux qui sont larges d'épaule et étroits de cage d'ailleurs).
Chez moi, je fais du pull-over sur mon lit et mes mains reposent sur des poids de 5kg (donc écartement assez large). Hier à la salle, j'ai pris un haltère de 22kg (sachant que je prends 24-25kg chez moi) et là, au bout de la 3ème répétition, mon épaule lâche. Les pompiers sont venus puis le samu et on m'a remis l'épaule en place (l'os était carrément sorti). Est-ce que ça vient du faire que mes mains se touchaient sur l'haltère (donc écartement des mains presque nul) ? Je ne vois que ça...
Verdict : coude au corps pendant 3 jours + kiné au bout de 10 jours afin de renforcer les rotateurs (ça doit-être la coiffe des rotateurs non ?) ET interdiction de sport pendant 1 mois.
Ma question est donc : une fois mes séances de kiné et le mois passés, referiez-vous du pull-over à ma place (beaucoup moins lourd au début bien sûr) ? Je pose cette question car j'ai remarqué que le pull-over est l'un des seuls exercices qui me fait vraiment prendre des pectoraux, sachant que c'était un point faible au début. Je ne me vois donc pas abandonner cet exercice... Pour info, j'ai 20 ans.
Merci d'avance de vos réponses =)