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Salut à tous

C etait il y a une semaine et demi, j ai effectué un SDT 3kg trop lourd (je me suis ŕendu seulement apres la derniere serie que je m etais trompé sur les derniers disques). Ne comprenant pas pourquoi j avais autant de mal a valider mon objectif de séance je me suis mis à forcer un peu trop. Le soir et les jours qui suivèrent j avais une très légère douleur musculaire au niveau l interieur du dos a droite (je pense que c est le trapèze inferieur droit, en tout cas ce ne sont pas les lombaires), mais je n y ai pas prêté plus attention que ça (j aurais du). Au training dos de cette semaine (mauvaise idée helas) la douleur se faisait encore un peu sentir mais c etait largement tolérable, j ai viré le SDT et je n ai gardé que le SDT partiel. Hier seance epaules + rappel trapezes avec du SDT partiel et ce coup ci ça n a pas pardonné depuis cette séance la douleur s est aggravée, quand mon dos est au repos tout va bien mais ça me lance dès que mon dos s étire et je ressens un peu la douleur dés que je porte un sac avec ma main droite

Le gros soucis aussi c est qu actuellement je suis aux USA pour encore 2 mois et demi, j ai moyennement envi d aller voir un spécialiste la bas, je préfère attendre d etre rentré en France.

Pour la douleur je n ai aucune idée de ce que j ai pu me faire, et si c est grave ou pas. Au niveau de l entrainement, repos complet ou je zappe simplement le dos ? Parce que sur tout ce qui est mouvement d epaules pecs et squat (que je fais a la machine) les traps vont etre sollicités j imagine ...

J'ai pas l'impression que ce soit bien grave, un faux mouvement avec une mauvaise contracture, ça arrive, je m'en fais de temps en temps parfois ça met bien deux trois semaines à partir. SI déjà au repos ça ne fais pas mal c'est pas mal.

Ok merci a toi, ca me rassure deja

jojo74 a écrit:J'ai pas l'impression que ce soit bien grave, un faux mouvement avec une mauvaise contracture, ça arrive, je m'en fais de temps en temps parfois ça met bien deux trois semaines à partir. SI déjà au repos ça ne fais pas mal c'est pas mal.

Pareil, ça me l'a déjà fais aussi, mais y'a longtemps que j'ai rien eut.
En général, c'est quand je faisais des tractions, très légérment pas comme il faut (il suffit vraiment de pas grand chose), en général c'était à cause du lancement des tractions, ou je cherche à trop y aller en force, et la - paf - pointe soit sous le coude, soit sous l'omoplate, dans l'espace entre l'omoplate et la colonne.

En général, je lache tout, doucement, je m'étire très doucement, pour étirer la zone, sinon, si ça revient pas. bah, j'arrête la séance Dos. 1 semaine de récupe + étirement, et c'est bon.

Je pense qu'il s'agit d'un froissement musculaire, ou peut être légère contracture, mais rien, de méchant.

Il ne faut JAMAIS chercher à "brutaliser" son corps en voulant aller plus vite que la musique, il te le fera payer tôt ou tard , quand ça veut pas , ça veut pas.

"Quand ca veut pas ca veut pas" Je crois que t as bien resume

Mais bon la fierte prend trop souvent le dessus, je me disais "merde c est pas croyable que j ai autant de mal aujourd hui" alors que jusque la j avais toujours progresse tres rapidement au SDT (de 60 a 85kg en 4/5 mois) sans jamais sortir du bon mouvement. Tout ca pour 3 malheureux kgs en trop sur la barre ...

J ai pris quelques anti inflammatoires sa va deja un peu mieux que le jour ou j ai ecrit le topic, j espere pouvoir retourner au gym d ici la fin de la semaine, deja que 2 jours sans entrainement je tiens plus en place et j ai du mal a dormir, j aurais pas tenu 3 mois

Merci pour vos reponses en tout cas !

Je ne pense pas que ce soit du à tes trois kilos, juste une mauvaise posture ou un mauvais mouvement, arrive, même avec très peu parfois.

La douleur n est toujours pas passee, pourtant j ai totalement stoppe l entrainement ...

J ai commence a suivre une sorte de therapie de massage dans un centre de rehabilitation, je me sentais un peu mieux apres la premiere seance. Ils m ont dit au moins 2 semaines avant d etre totalement retabli, j espere que ca prendra pas des mois

La douleur n est toujours pas passee, pourtant j ai totalement stoppe l entrainement ...

J ai commence a suivre une sorte de therapie de massage dans un centre de rehabilitation, je me sentais un peu mieux apres la premiere seance. Ils m ont dit au moins 2 semaines avant d etre totalement retabli, j espere que ca prendra pas des mois

Néglige pas ton dos, on est rien sans lui !

Quitte à ce que ça prenne du temps reviens en forme.

Apres avoir parle avec un ami qui fait medecine et fait quelques recherches sur internet je suis quasi certain qu il s agit en fait d une contracture au dos.

Les massages ont un peu diminue les douleurs mais depuis quelques seances je ne vois plus d amelioration. J hesite a continuer vu le prix des seances, et je vais direct voir un bon ostheopathe a mon retour en France.

Quelques nouvelles :

Finalement les massages (chiropractor) n ont pas fait grand effet, j ai l impression qu ils s attaquent davantage aux consequences du probleme (douleurs) qu a la cause veritable.
J ai egalement le dos "de travers", je ne sais pas trop s'il s'agit d une scoliose et/ou la consequence de mauvaises postures depuis des annees (dans mon adolescence j ai pris l habitude d avoir de tres mauvaises positions assis), mais je pense cela a avoir avec ma contracture. En effet, qui dit desequilibre dit plus de pression d un cote de d un autre, et j ai ete blesse au cote droit.
Je vois un osteopathe sur NY mardi, a vrai dire j ai tres peur du verdict car j ai lu nombre de topics sur les contractures dans divers forums ou les gens se plaignaient de ces douleurs certes pas inhumaines mais derangeantes au quotidien depuis des annees, et qui avaient tout essaye (medecin, chiro, kine, ostheo ...) sans reussir a resoudre le probleme de fond

Il me semble que le livre de Christophe Carrio "un corps sans douleur" parle des postures. Si l osteopathe m explique qu il ne peut pas faire partir la contracture pour l instant a cause d'un probleme de posture au niveau du dos qui a engendre cette contracture tenace, j essaierai de corriger ca


PS : Je deprime pas mal depuis que je suis blesse, si je ne m etais lance dans le SDT (et encore, heureusement que je ne faisais pas de Squat a cote !) je n aurais peut etre jamais eu ce probleme, en tout cas je n avais pas du tout la morphologie pour cet exercice et je pense qu on devrait alerter beaucoup sur les exercices a risques. Je pense par exemple a un article genre "quels exercices, quels risques ?" Moi ca m aurait dissuade en tout cas, meme si effectivement les fiches exercices previennent deja, mais sa n a pas suffit dans mon cas

Ben c'est un peu le problème, quand tu as rien tu t'en fou un peu, on est tous dans le même cas, après le squat et SDT sont quand même réputés pour être à risque pour le dos.
Un corps sans douleur est un très bon livre, après il faut le suivre de manière assidu, et ça prend plus de temps que les 20 minutes par séance, mais c'est clair qu'après automassages étirement et exos de posture, ben tu te sens tout de suite mieux.

Encore du nouveau :

Avant-hier dans la soiree et hier j ai senti des douleurs fortes au niveau des cervicales. Sa sent pas bon en tout cas, j ai l impression d avoir les symptomes d une arthrose cervicale. Ce serait logique car c'est une consequence d'une contracture qui dure (lu sur des post anciens sur SP et temoignage sur doctissimo). J ai achete de la vitamine D (5000) et je vais commander du calcium (200) et un complexe a base de Glucosamine pour prevenir et je vais essayer de trouver une minerve. Aujourd'hui la douleur s'est presque estompee bien que les craquements soient toujours la, je ne sais pas si ce sont les anti-inflammatoires ou la vitamine D qui ont fait effet ou tout simplement si c'etait une crise passagere. En tout cas c est surprenant car c est vraiment arrive sans prevenir, en quelques heures. J'ai l'impression que dans cette galere le chiropractor ne m'a pas arrange les vertebres, car j ai eu 2 massages le 25 et le 26 ou ils m ont fait craquer la nuque.

De plus je sens egalement que certaines vertebres situees plus bas (trapezes inferieurs a peu pres) craquent un peu quand je courbe le haut de mon corps d un cote ou de l autre. Cela peut indiquer un deplacement de vertebre (ainsi pour les cervicales), et j imagine qu il faudra les "remettre en place" si c'est avere. Quelque soit le verdict et mon etat suite a l intervention de l'osteopathe (un bon osteopathe, j ai fais ma petite enquete sur google) demain je ferai des radios a mon retour en France apres le 17 mai (etre aux USA n aide vraiment pas !!).

Une chose est sure : Tant que je ne saurais pas precisemment la cause de ma contracture (que ce soit la posture, les vertebres, voire une scioliose ou autre saloperie du dos), j'ai bien peur de ne jamais pouvoir l'eliminer. J'espere que ma demarche me reussira, je n'ai pas du tout envi de rester contracture a vie.

En tout cas je suis interesse par le feedback de ceux qui ont eu des problemes de deplacement ou autre probleme aux vertebres.

Question : Pour limiter les degats au niveau des cervicales, mon cou doit etre droit le plus souvent possible j'imagine ? Car ca craque a chaque fois qu'il est penche et j'imagine que ca doit contribuer a la degradation des cartilages

Je veux pas dire de bêtises, mais les soit disant déplacement de vertèbres en sont rarement, une vertèbre bien déplacés arrive lors de grand traumatisme, souvent ce sont des "simples" blocages.

Mieux, beaucoup mieux apres l osteo . J ai bien fait de chercher le meilleur de tout NY , on voyait qu il savait parfaitement ce qu il faisait. Il me faudra peut etre encore 2-3 visites, il a fait partir plus de 50% des contractures en une seule seance. ça ne m etonne pas que tout ne soit parti en une seule fois vu leur ancienneté et l leur aggravation comme je n avais pas stoppé de suite le training, mais je peux a nouveau sentir mes trapezes sans avoir des "boules de contractions". Je pense que c'est surtout au niveau des traps inferieurs et des erecteurs du rachis que ca coince encore un peu

Pour les cervicales rien de changé par contre, je ferai les radios et j attendrai le resultat avant d etre assuré que je suis apte a reprendre.
Effectivement Jojo, quand je lis certains topics sur les deplacements de vertebres ce serait sans doute pire que ce j ai la si c etait le cas, cela dit je pense finalement que ce probleme de cervicales est une conséquence et non une cause de la contracture

Plus jamais de SDT apres ça le dos sa va se faire sur les machines convergentes et poulies a pull over tractions rowings extensions et shrugs

Parfait alors, prends ton temps pour reprendre et observe comment ça évolue. Pour le SDT je te comprends, c'est un bon exo, mais pas indispensable du tout.

tu as bien fait d'aller voir un osthéo,après mes opérations du dos j'en vois un 1 fois tout les 6 mois et il me remet tjs en place et c'est reparti avec un dos comme neuf!bonne récupération à toi!

Les douleurs aux cervicales ont egalement cesse et je ne craque plus du tout a cet endroit, incroyable . Je vais tout de meme faire la radio en rentrant, on sait jamais.

Par contre je me tape un sacre mal d estomac depuis cette nuit accompagne de douleurs sur les cotes du cote gauche a l'arriere (genre les intestins qui tapent contre les cotes), j'ai meme l'impression que ca a etendu un peu la contracture restante a cet endroit, j'en sais trop rien entre toutes ces douleurs. Lors de l'intervention il m'a manipule les cotes au-dessus de l'estomac justement, j'espere qu m a pas soulage pour me filer une autre galere.

J'en saurai davantage demain lors du second rendez-vous, je prie pour qu'il me soulage definitivement.

les ostéos font aussi de la manipulation intestinale donc parle lui en,content que les douleurs cervicales disparaissent!

justement j'ai des potes de la salle qui vont aussi chez l'osteo chaque mois, perso, j'ai jamais essaye...

normalement c'est 1 fois par an voire 2 fois,tous les mois y a un probleme lol mais si tu en as un bon c'est comme une remise à zéro!ça fait bcp de bien.

Encore de l'amelioration apres le second RDV , mais c est pas encore tout a fait ca. Le cote droit a recupere a 90-95% si pas totalement par contre il a insiste sur le cote gauche sans reussir a tout m'enlever. Je remets ca la semaine prochaine, j'espere etre que j'aurai pas besoin de plus de 4 visites maximum quoi.

Par contre j'ai parle un peu vite pour les cervicales, les craquements sont revenus avec une legere douleur, largement supportable, en fait j'ai l'impression que notamment un des vertebres des cervicales dit merde aux autres. J'ai aussi l'impression que c'est ca qui me contracte de temps a autre les traps superieurs. Un coup c'est l'un un coup c'est l'autre, sa dure jamais plus de 1-2 jours mais ca revient regulierement


Je me permets de mettre son site internet Si quelqu'un se blesse un jour la bas il sera peut-etre content de tomber sur ce lien.



Pour ce qui est de l osteo chaque mois,ils font peut-etre ca a titre "preventif" ? Loic57 toi tu y vas tous les 6 mois car ton dos commence a ne plus fonctionner correctement apres quelques mois ou c'est juste histoire de s'assurer que tout va bien et d'avoir une "sensation de bien etre" a ce niveau la ?

j'y vais regulierement car on se tasse toute l'année entre le taf et le sport et ça permet de remettre le corps dans un bon placement général.ma copine y a été après son accouchement et idem il lui a enlevé ses douleurs au bassin car ça travaille énormément pendant la grossesse.j'ai conseillé ça à deux potes à la muscu qui avait des problèmes aux épaules et idem tout va bien maintenant,meme le kiné qui me suivait après les opérations du dos me le conseillait.

Enorme rechute 2 jours apres le 2e RDV ...

J ai fais un faux mouvement en m activant dans ma chambre, en gros j ai du faire un "S" avec mon dos, et 1 minute plus tard, D UN SEUL COUP, j ai senti tous mes muscles se contracturer (quand je dis tous, c est le corps entier, les bras et les jambes jusqu'aux mains et pieds, les pecs, l ensemble des muscles du dos ...)

Mon mal de cervicales a aussi repris de plus belle (je crois bien que j ai une inversion de courbure en prime maintenant) et mes articulations commencent a craquer un peu partout (a cause des contractures je suppose), j ai un peu de mal a tourner la tete totalement vers la droite, et j ai egalement des pincements dans le dos dans certaines positions a differents endroits du dos.

Je suis assez effraye par ce qui m'arrive en ce moment. Quand l'ensemble de ton corps est affecte c'est qu'il y a un probleme majeur, je flippe de rester contracture de partout a vie maintenant ...

Je pris pour ce que ce soit des pincements de nerfs, mais j'ai peur d'avoir lese carrement la moelle epiniere ou autre "piece maitresse" du corps.

Je rentre en France le 17, je vois mon medecin generaliste le 20 pour qu il m envoie vers neurologue et/ou un rhumatologue et pour des radios.

J'ai retourne internet pendant des jours a la recherche de symptomes equivalents pour la contracture generalisee a l ensemble du corps mais je n'ai rien trouve de vraiment pareil a mon cas ...

En effet c'est pas cool là.
A mon avis consulte directement avec un médecin du sport.

j'ai connu les pincements quand mon nerf siatique a été touché avec l'hernie,il faut absolument aller consulter et passer un scanner.laisse l'osthéopathe (qui est très bien mais dans ton cas c'est plus grave) et va voir un médecin.

Ouai je consulte des mon retour le plus vite possible ca c est net, mais ca fera deja 3 semaines apres la "rechute", foutus USA. Je passe sur le service sante de l universite qui tant que t'es pas tetraplegique ou plein de sang te laisse dans ta merde.

Je ressens une fatigue et des maux de tetes croissants egalement depuis quelques jours, apparement ce seraient les symptomes d une nevralgie cervicale. Mais rien ne dit que ce soit en lien avec la contracture generalisee, il y a peut etre et surement d autres problemes vu tout ce qu'il m'arrive.
Les contractures ont l air stables sauf dans le dos ou ca se contracte de plus en plus j ai l impression, pas bon
Sans parler du voyage en avion qui va sans doute pas m arranger

A la limite vois pour des gros décontractants musculaire pour ton vol, que tu sois au moins sans douleur trop gênante.

Bonne idee je vais essayer de trouver ca.

De retour en France, le vol s est bien passé heureusement.

Radios des cervicales, résultat : Aucune lésion, tout est normal. J'aurais du dire au médecin que j avais mal dans toute la colonne histoire d être sur que j ai rien dans les niveaux inférieurs
J'aurais le résultat d'une prise de sang Vendredi, mais l explication peut pas venir de la vu les circonstances de mon problème.
Les pincements sont toujours la de temps a autre et selon le médecin quand il m a manipulé le cou l ensemble des douleurs seraient avant tout musculaires. Donc on pourra surement confirmer l hypothèse des nerfs coincés a droite a gauche.

J ai eu du mal avec le médecin, j ai déjà du insister pour avoir la radio et il ne m'a même pas laissé le temps de lui parler neurologie. Il m a prescrit un décontracturant (THIOCOLCHICOSIDE MYLAN), les contractures qui étaient très fortes au niveau du dos ont diminué, mais je sens qu elles sont toujours la partout, d ailleurs elles reviennent dans certaines postures, ce qui a priori soutien l'hypothèse des nerfs

C'est un médecin du sport que tu as consulté?

Non, médecin de famille ... Jusque la il m'avait toujours donné entière satisfaction, mais la j ai compris !

S'il c'est toujours la galère apres le 2e RDV lundi prochain j'irai voir un médecin du sport

Dès que ça touche au sport ou articulation, je laisse tomber, direct médecin du sport, tu économises du temps de l'argent et la sécu aussi, je vais pas voir un doc pour me faire prescrire des anti inflammatoire, un doc du sport peux te faire des tests qu'un généraliste peux ne pas connaitre.

une radio c'est pour les os,il faut absolument faire un scanner sinon impossible de vérifier les disques entre les vertebres,ton medecin c'est un zozo...va voir un medecin du sport et demande a faire un scanner.

Carrément, mais il te fera surement passer une radio en premier pour voir si il n'y à pas de soucis osseux, ça éloigne des pistes et si rien direct scanner ou irm, c'est comme cela que ça c'est passé pour moi.

Je vois, en gros j'l'ai dans l'os avec mon médecin

Je prends direct RDV avec un médecin du sport

Je suis allé voir un médecin du sport aujourd'hui, la encore j ai eu l impression d être écouté a moitié, selon lui si tout le corps est atteint c est forcément biologique. Il m'a prescrit une prise de sang plus poussée, mais c'est tout pour l'instant.

Je vais essayer d insister sur les pincements dans le dos qui vont et viennent au prochain RDV pour les 2 médecins, comme ca j'aurai peut-être mon scanner ..

bordel mais c'est quoi ces charlots? lache pas l'affaire et demande carrément le scanner s'ils ne t'en parlent pas.

Avec la prise de sang tu trouvera ou écartera une piste, je trouve pas ça forcément stupide. C'est chiant car tu n'as pas ce que tu souhaites, mais tu élimines une piste, bien mieux que des anti inflammatoire et du repos;

Tout ce que j'ai pu obtenir du généraliste a été une ordonnance pour voir un neurologue qu il connait mais aucune disponibilité avant le 1er Juillet, j'ai quand même pris RDV.

La première prise de sang prescrite par le médecin montre comme prévu que tout est normal, je fais celle prescrite par le médecin du sport demain matin

J'ai RDV demain avec un autre médecin du sport (pas celui que j'ai déjà vu), cette fois ci je vais vraiment insister pour demander une IRM.

J'ajoute que j'ai eu le malheur de répondre au généraliste que les cervicales me faisaient toujours mal de temps à autre du fait des contractures, il m'a fait craquer la nuque et résultat c'est encore pire qu'avant à cet endroit et dans les trapèzes