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Douleur au tendon bicipital

MessagePosté: 10/04 14h00
par Clefs-à-Mollets
Salut les gars :lol:
J'ai un petit problème je me suis fait un peu mal au tendon bicipitale ces derniers temps et je crains d'avoir une tendinite x)
J'aimerais savoir s'il y a des exercices pour le haut du corps que je peux faire quand meme malgré cela :idiot:
Merci d'avance ;)

Re: Douleur au tendon bicipital

MessagePosté: 10/04 14h35
par Adirien
Prends un peu de pause, une semaine ou deux, ce serait con d'avoir une tendinite.

C'est quoi ton programme?

Re: Douleur au tendon bicipital

MessagePosté: 10/04 17h45
par Clefs-à-Mollets
Je fais:
Lundi: Pec+Bras+Epaules
-DC 3*8-10 + TSNC 3*8-12
-Dips 3*8-12 + Curl incliné 3*10-15
-Pecs à la machine convergente 3*10-15 + Curl allongé à la poulie haute 3*10-15
-Extension triceps à la poulie coude ouvert 3*10-15 + Rowing prise large 3*10-15
-Elévation latérale 3*10-15 + Oiseau 3*10-15

Mardi: Jambes+abdos

Jeudi: Pec+Dos+rappel biceps
-DC 3*8-10 + Traction prise large 3*8-12
-DIH 3*10-15 + Traction supination 3*8-12
-Ecarté incliné à la poulie basse 3*10-15 + SDT partiel 3*8-10
-Rowing 1 bras 3*10-15
-Curl allongé a la poulie haute 3*10-15

Re: Douleur au tendon bicipital

MessagePosté: 10/04 17h54
par Atomos
perso j'ai eu pareil, alors j'ai fait une pause et j'ai arreté tout les exos ou tu sort les coude, et depuis ça va mieux

Re: Douleur au tendon bicipital

MessagePosté: 10/04 18h30
par Adirien
Trop de Pecs par rapport aux dorsaux, trop de biceps..

Re: Douleur au tendon bicipital

MessagePosté: 10/04 18h35
par Atomos
fais l’arrière de l'épaule ainsi que de l'autostopeur

Re: Douleur au tendon bicipital

MessagePosté: 10/04 20h07
par Clefs-à-Mollets
J'ai un point faible au biceps et mes dorsaux grossise plus facilement par rapport à mes pecs c'est pour ca que j'en fais plus ...
Vous pensez que les extension des triceps à la poulie ca passerais sans douleur?