Forums SuperPhysique

bonsoir
je suis nouveau sur le site, je me présente je m'appelle David j'ai 43 ans et j'habite en Bretagne.
je vous écrit pour avoir quelques renseignements, j'ai une petite douleur a l'épaule gauche depuis quelques mois, ca a commence par une contracture au niveau du trapèze il y a 3 mois environ, j'ai tout essaye(creme,mesotherapie et en ce moment kine)et rien a faire elle est toujours la, et la depuis quelques semaine j'ai une douleur a l'avant de l'épaule apres le développé couche surtout 2 jours apres.ce n'est pas non plus une grosse douleur car ca ne m'empêche pas de m'entrainer le reste de la semaine.(voir photo).
la douleur reste toute la semaine mais elle diminue pour ne plus rien sentir en fin de semaine.pas de douleur pendant l'entrainement.
j'ai donc essaye de m'entrainer differement,comme indique sur le site car je pense avoir de long avant bras et une petite cage(https://www.superphysique.org/articles/576),j'ai donc effectue du développé couche decline,ecarte couche decline,pullover et la 2 jours après même douleur mais supportable. Un exemple tout bete,j' un peu de mal a étirer mon bras en arrière pour mettre un blouson.
est ce que je dois mettre une cale sur la cage pour ne pas descendre trop bas?
voila mon petit soucis, j'espère avoir été claire.
merci d'avance pour votre réponse

j'ai oublie l'image
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qu est ce que je dois faire?
MERCI

Salut,

Quel est ta routine d'échauffement avec ton couché ?

Pratiques-tu des étirements ? si oui , lesquels et à quelle fréquence ?

Si tu es de morphologie cage étroite et bras longs, il y a de fortes chances qu'un conflit morphologique soit la cause de ta douleur surtout si un mauvais échauffement et/ou absence d'étirements. Tu arrives à descendre la barre sur les pecs pendant ton couché ? pas de douleurs ?

merci pour ta reponse
avant le couche,je fais des L-FLY 4 series de 20reps,quelques pompes,10min velo eliptique,échauffement biceps comme Michael Gundill.
oui je fais des etirements apres chaque seances
oui j'arrive a des cendre la barre sur les pecs et j'ai pas du tou de douleurs pendant mes seances que ce soit au DC ou autres exercices

Possible que ce soit une inflammation du tendon du biceps.
Pour tes pecs si tu n'as plus mal, teste une séance en faisant du couché en prise plus serré, largeur d’épaule, fais juste cet exo et vois comment est ton épaule le lendemain, si tu n'as rien tu peux tester chaque séances un des exos que tu pratiques et tu finira par savoir lequel te fais mal.
Si pas de solution ou douleur à chaque fois va voir un médecin du sport pour des imageries, tu aura un diagnostic plus réaliste que des simples suppositions comme tu trouvera ici.