Renforcer la coiffe des rotateurs après blessure
Posté: 09/10/2013 11h15Bonjour,
Je me suis légèrement blessé à la coiffe des rotateurs (je ressens une douleur lorsque j'élève mon bras latéralement au niveau de 80-90°), assez bêtement, en voulant faire du kettlebell floor press : pour prendre le kettle dans la bonne position, j'ai un peu tirer dessus comme au "l-fly" au sol dessus. Bon quand je ne fais rien, la douleur s'atténue assez rapidement, ce qui est une bonne chose.
Mais j'aurai voulu savoir une chose. Je sais que quand on se blesse la coiffe des rotateurs, les kinés font souvent faire des exercices de renforcement. Mais je me demandais quand recommencer à faire cela. Je faisais déjà du l-fly de temps en temps, du thoracic bridge plus souvent. Je voudrais en refaire régulièrement, en rajoutant aussi des exercices du genre développé cubain. Mais à partir de quand puis-je le faire? J'imagine que ça ne doit pas être douloureux, certes ; mais est-ce un "critère" suffisant pour autant?
Merci d'avance,
maymay
Je me suis légèrement blessé à la coiffe des rotateurs (je ressens une douleur lorsque j'élève mon bras latéralement au niveau de 80-90°), assez bêtement, en voulant faire du kettlebell floor press : pour prendre le kettle dans la bonne position, j'ai un peu tirer dessus comme au "l-fly" au sol dessus. Bon quand je ne fais rien, la douleur s'atténue assez rapidement, ce qui est une bonne chose.
Mais j'aurai voulu savoir une chose. Je sais que quand on se blesse la coiffe des rotateurs, les kinés font souvent faire des exercices de renforcement. Mais je me demandais quand recommencer à faire cela. Je faisais déjà du l-fly de temps en temps, du thoracic bridge plus souvent. Je voudrais en refaire régulièrement, en rajoutant aussi des exercices du genre développé cubain. Mais à partir de quand puis-je le faire? J'imagine que ça ne doit pas être douloureux, certes ; mais est-ce un "critère" suffisant pour autant?
Merci d'avance,
maymay