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aujourd' hui j' ai fait du SDT
A 100KG la barre a du touché beaucoup les jambes car la jme retrouve avec un bleu a l' articulation du genoux ça fait super mal (j' ai beau mettre du ketum et de la glace)
bref avec mes problemes de ménisques je flippe un peu (j' avais essayer de faire trés attention au choc mais la j ' ai pas pu eviter)
Donc le sdt faut que je trouve une solutions pour ne plus que la barre(appuie ou rape) sur mes genoux
Le SDT jambes tendus c ' est pas trop mon truc mais si ya quee ça comme solutions jvais tester.
je vais cependant essayer de trouver une astuce pour mieux proteger mes genoux lors du SDT la prochaine fois (si je trouve je vous en ferais part )


par contre si quelqu' un a une solutions a me donner pour guerir plus vite je suis quand même preneur

T'as qu'à mettre des genouilléres.

Petit déterrage...

Les genouillères n’empêche pas de fléchir correctement les genoux pour du SDT?

Ou peut-être une autre solution existe? j'ai le même problème dès que je travail lourd à ce mouvement...

Tu es aussi grand que moi je crois (1m80) il faut que tu débutes le mouvement avec une barre plus haute, et bien te mettre en appuis sur tes talons quand tu tires, ça devrait moins frotter.

moi c'est aux tibias que la barre frottait, résultat ça saignait un peu à chaque séance

Tu le fais en short

Même remarque, essaie de mettre des cales sous les disques, pour que la barre arrive au moins 5-10 cm plus haut sur ton tibia, moi ça fonctionne bien là.

Silver a écrit:Tu le fais en short

oui

Mettez un jogging les gars

Patrice N. a écrit:Tu es aussi grand que moi je crois (1m80) il faut que tu débutes le mouvement avec une barre plus haute, et bien te mettre en appuis sur tes talons quand tu tires, ça devrait moins frotter.

Oui, mais mon problème est que je touche le dessus des genoux lors de la descente de la barre...
Et je ne peux pas me permettre de l'a lâcher, j'habite au 1er étage d'un immeuble avec du planché ancien au sol

Silver a écrit:Mettez un jogging les gars

Je suis en jogging

Raison de plus de foutre deux réhausseurs, quand j'en faisais chez moi javais mis deux couvertures épaisses au sol pour pas l'abimer, mais bon sur dur parquet, tu prends des risques quand même ! tu peux pas mettre une protection ?

Si si, j'ai une double protection (visible sur ma vidéo). Mais si je laisse tomber la barre ne serait-ce que de 4-5cm sur les protection, la voisine du bas voit son lustre bouger...

Mais je ne comprend pas comment en rehaussant la base de la barre, je vais éviter de "cogner" sur mes genoux quand je la redescend?

salut

les oeufs sur le haut des genoux est normal (enfin tu me comprends ).
La seule manière d'y palier, puisque tu ne peux pas lâcher la barre, est de faire l'inverse: passer très très lentement la phase excentrique au niveau des genoux. Ainsi, tu peux passer le genou sans mettre un shoot dessus.

Ce n'est pas le plus clean pour le dos, puisque au sdt, la phase excentrique est critique pour l'effet levier du dos, mais bon pas d'autre solution, ou alors faire du sumo mais qui n'a pas du tout le même attrait que le classique, c'est un autre mouvement.

Tu seras moins en porte-à faux en te baisant moins, et du coup tes genoux renteront plus en arrière, faut aussi un minimum de souplesse des ischios. Teste à vide en partant de plus haut.

Justement, c'est du sumo que je fais...j'avais oublié de préciser

Donc est-ce normal mon problème avec ce mouvement?

tu places mal tes jambes (genoux vers l'extérieur), sinon je ne vois pas comment tu peux cogner la barre dessus

Mes pieds ne sont pas tout à fait parallèle, mais c'est hyper léger, genre 5° de chaque coté! ça peux jouer pour si peux?

une chtite video:
http://www.youtube.com/watch?v=t1v8C6R-XLs

La mienne est mieux...

Merci beaucoup les gars! les 2 vidéos sont très bien, je ne ferais pas de jaloux

Je pense que j'ai les pieds trop parallèle et donc les jambes aussi (au vue des vidéos).

Je verrais ça mercredi prochain! En espérant pouvoir même prendre plus lourd comme ça

Seb33 a écrit:les oeufs sur le haut des genoux est normal (enfin tu me comprends ).

Juste par curiosité, il n'y a pas de risque sur le long terme à tout le temps cogner dedans?

Patrice N. a écrit:La mienne est mieux...

C'est Rodéric qui ne va pas être content
Sorry, j'ai posté quasi en même temps que toi, copieur

je ne sais pas pour les oeufs.

Pauvre Rodéric

Ok, pas grave pour les oeufs, de toute façon, ce n'est plus censé m'arriver...

et puis, tu peux frimer en salle en disant que tu as développé un nouveau muscle grâce au sdt

Seb33 a écrit:et puis, tu peux frimer en salle en disant que tu as développé un nouveau muscle grâce au sdt

Je me muscle a domicile

Quel nouveau muscle?

l'oeuf

Moi-aussi la barre frotte les tibias au SDT. Le mouvement est pas naturel du tout et je dois me contorsionner au niveau de la hanche pour que le mouvement soit fluide.

Pour nous SDT jt ou SDT sumo ou pas de SDT du tout.

Fabrice, c'est normal que le tibia frotte, sinon tu es en porte à faux vers l'avant.

sinon, un sdt batard (entre classique et jb tendue): tu fais comme patrice N je crois: tu surélèves et ainsi tu as moins besoin de t'accroupir. Mais c'est du partiel, donc pas de travail fessier à bloc.

Seb33 a écrit:l'oeuf

Fabrice P. a écrit:Pour nous SDT jt ou SDT sumo ou pas de SDT du tout.

Je vais essayer sumo avec les pieds moins parallèle qu'à mon habitude pour voir si ça fonctionne bien! Et si ça marche pas, je ferais le SDT batard à Patrice N.

Crazy Duck a écrit:Je vais essayer sumo avec les pieds moins parallèle qu'à mon habitude pour voir si ça fonctionne bien! Et si ça marche pas, je ferais le SDT batard à Patrice N.

Heu tu fais gaffe, patrice est 2x comme moi, je ne voudrais pas qu'il prenne mal comment j'ai nommé son sdt

Au pire je te protège

Bah quoi, tu n'as pas confiance en moi??

un canard avec des oeufs? NAON

Un canard MECHANT avec des oeufs