Forums SuperPhysique

Bonjour tout le monde,

Je m'adresse aux experts en musculation et à ceux qui connaissent bien les sports en général.
J'ai 21 ans, ça fait 4 ans que je pratique la musculation et je suis un passionné

Mon problème : je me suis blessé à l'épaule au développé couché et je traîne cette blessure depuis plus d'un an, bientôt deux

Le rhumatologue m'a diagnostiqué en voyant mes radios une : Arthropathie acromio-claviculaire

Je continue tout de même à pratiquer la musculation 3 à 4 fois par semaine mais je ne peux plus travailler les pectoraux ou les épaules car j'ai des douleurs pendant l'entrainement et le lendemain. Les seuls exercices que je peux faire sont les tractions (dos et biceps). Je ne peux plus faire de développé (couché, incliné, décliné), je ne peux plus faire des pompes!

Quelqu'un connaitrait un bon sport de substitution qui muscle aussi bien que la musculation ou pourrait me proposer des exercices adaptés ?

Merci pour vos réponses

Salu
Je pense que la natation serais un bon sport à couplé/replacer (avec )la musculation car sa développe la cage thoracique , la carrure , les pectoraux , les bras etc ... Et tout cela dans de l'eau donc sa n'abîme rien
Et je pense que sa te lancera moin dans ton épaule

Si ça ne te fait pas mal, tu peux essayer l'haltérophilie : les pectoraux sont très peu sollicités dans ses mouvements.

Sinon il y a aussi le sprint : tu peux profiter de ta situation pour miser beaucoup plus sur les jambes.

maymay a écrit:Si ça ne te fait pas mal, tu peux essayer l'haltérophilie : les pectoraux sont très peu sollicités dans ses mouvements..

j'ai pensé à ça aussi mais en lisant la définition je ne pense plus que ce soit une bonne idée malheureusement

"L'arthropathie acromio-claviculaire est une maladie de l'articulation acromio-claviculaire, qui relie l'extrémité de la clavicule à l'omoplate au niveau des épaules. L'arthropathie acromio-claviculaire apparait sans traumatisme particulier, est souvent due à une utilisation accrue de l'épaule et est responsable de douleurs aux mouvements de l'épaule. Cette forme d'arthrose apparait généralement chez des personnes de 50 ans, mais également chez des sujets plus jeunes, pratiquant l'haltérophilie, qui usent prématurément cette articulation. Les traitements sont la rééducation, l'injection de corticoïdes, et en dernier recours, la chirurgie."

Autant pour moi, je pensais qu'il n'était limité que sur des mouvements de développer. Alors moi j'en profiterai pour faire de l'athlétisme, du sprint ou des sauts en longueur, histoire de gagner de l'explosivité et revenir plus fort plus tard !