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Ca recommence.
Je m'étais fait peur en début d'année avec une prise de cortisone qui me donnait l'impression de m'avoir mené à des douleurs aux genoux. C'était reparti! ouf!
Seulement ensuite pendant des semaines (et plus ou moins depuis cette époque) j'ai été malade comme un chien (syndrome grippaux).
J'ai finalement été voir mon toubib pour essayer de me remettre un peu sur pied et soigner ça parce qu'en ce moment il vaut mieux que j'évite d'être contagieux. Bref!

Le toubib me donne des antibio en me disant de les prendre une semaine après si mes symptômes ne se sont pas améliorés, je lui demande bien si ce qu'il me prescrit est sans danger pour les tendons. Il m'affirme que non.

Seulement, pas de pot : récemment des douleurs à l'épaules assez importantes. Étonnamment, ça n'est pas venu à l'entraînement mais entre deux, en faisant apparemment une sorte de faux mouvement à chaque fois. D'un seul coup, à la faveur d'un simple mouvement de bras, j'ai des douleurs importantes dans le creux de l'épaule, devant, plutôt vers le haut. J'ai du mal à lever le bras latéralement et un peu aussi devant.
J'avais été voir sur Internet. La fiche du Vidal ne donne aucune mise en garde, effectivement. Par contre j'avais trouvé une étude américaine qui semblait laisser penser qu'il y avait une incidence sur des ruptures de tendons.

Le nom de la molécule, c'est Roxithromycine.

Je me doutais que c'était trop long.
— En gros je me demande si la Roxithromycine peut, elle aussi (même si ce n'est pas indiqué dans les effets indésirables) fragiliser les tendons.
— Je ne peux plus faire d'élévations latérales, je pense que le couché, ça va être mission impossible aussi. Je peux encore faire le dos. Les L-flyes me font mal. À mon avis la coiffe des rotateurs a morflé.

Salut,

Non, ça n'est pas trop long. Mais je n'étais pas chez moi et je ne pouvais pas me connecter.

Je n'ai rien trouvé de plus que toi sur la roxithromycine, même en anglais.

Cela dit, certains médicaments peuvent avoir des effets très retardés. Est-ce que tu aurais pris un antibiotique meurtrier ou un médicament pas sympathique susceptible d'avoir ce genre d'effet retardé ? Auquel cas, peut-être que la roxithromycine et/ou les corticoïdes aurait agit en tant qu'activateur, ou que sais-je encore...

En tout cas, bon courage et bon rétablissement, autant que possible.

Tu me fais peur, là. Je repense à la fameuse prise de cortico (unique) à Noël ?
Et merde. J'avais prévenu aussi le toubib de ça. Il m'avait engueulé d'ailleurs (en même temps quand t'es à la mort avec du monde chez toi et qu'une pharmacienne t'a dit de faire ça si vraiment tu ne remontais pas, tu fais ce que tu peux, quoi). M'engueuler c'est bien, mais chercher les interactions possibles avec ce qu'il me donnait et dans la mesure où je lui signalais que je faisais un entraînement aux haltères, ça aurait été mieux.
De toute façon le mal c'est l'automédications, tant que ce sont eux qui prescrivent, les effets secondaires sont validés par la Médecine.

J'ai testé hier : impossible de faire des élévations latérales ni des développés assis (là, le problème c'est surtout pour épauler les haltères). Le couché, à mon avis, faut pas y songer.
J'ai pu faire des tractions aux élastiques et du rowing d'un bras (aucun douleur, là). L'oiseau, même aux élastiques, même pas en rêve, L-flyes, ça fait très mal.

Fait chier : mon couché remontait vers du potable.

Merci en tout cas.
Je fais gaffe, je fais des mouvements de balancier pour les épaules et je vais tâter fortement le terrain avant de reprendre du boulot lourd sur les épaules et les pecs.
Encore une marche arrière...

Le Docteur a écrit:De toute façon le mal c'est l'automédications, tant que ce sont eux qui prescrivent, les effets secondaires sont validés par la Médecine.

Que c'est bien dit !
Cela dit, je ne suis pas médecin, c'est juste une hypothèse, peut-être farfelue, que j'émettais en parlant de problème à retardement.

Pour tes épaules, tu te tournes vers des exercices de "rehab" ? Tu devrais essayer les bandes élastiques, on ne sait jamais (des petites bandes élastiques, œuf corse ).

J'ai un petit élastique dont je me sers pour les L-flyes (gris, mais je crois que les couleurs varient suivant l'origine 3-9,5kgs) quand je pense à les faire (justement), mais même celui-là il tape encore un peu trop. J'ai deux autres élastiques (jaunes - 6-16kgs) que j'utilisent pour échauffer le dos avant les tractions et pour faire les épaules ou les bras, ceux-là j'oublie.
Je vais essayer de progressivement réutiliser l'élastique gris pour les élévations.

Je me suis bien fait mal tout de même. Ce qui est con, c'est que ce n'est même pas en faisant des poids. J'ai fait un mouvement genre pour rattraper quelque chose au vol.

Sur le forum, tu devrais trouver des posts (d'Esabre entre autres) sur les exos pour remettre les épaules en bonne santé.
Bon courage pour la suite !

Merci, je vais regarder. J'en connais un ou deux, mais j'en avais vu passer que je ne connaissais pas du tout, effectivement.

Hier j'ai recommencé un pot de Peptan qui me restait de l'époque où je m'étais fait mal aux genoux (ça n'avait pas franchement été concluant pour ça, il me semble) et on dirait que pour ce que j'ai ça fonctionne peut-être un peu (en une journée difficile à dire, mais on dirait que j'ai un léger mieux).

Si ça marche vraiment, c'est une bonne nouvelle.
En si peu de temps, effet placébo ? J'espère pas... En tout cas, j'arrive au bout d'un pot de peptan, et je j'attend le suivant qui devrait arriver bientôt, et je sens quand même la différence... genoux / épaules / bref, les endroits sensibles...

Je ne sais pas trop si ça fonctionne. Hier je ne l’ai pas pris et je me suis réveillé avec des douleurs à l’épaule alors que la veille non... Ça fait très placebo, c’est vrai.

Sinon, avant-hier j’ai fait une séance :
— Squats : pas de douleur du tout (bonne nouvelle, si j’ai mal ailleurs, je pourrais me concentrer sur les squats)
— Rame d’un bras : pas de douleur, bon, en même temps je ne suis pas monté très haut.
— Dips — couché : pas vraiment de douleur aux dips, du coup j’ai retesté du couché, mais pas au-delà de 60kgs. Pas très mal. Quelques jours avant j’avais mal à 20kgs, donc je suis plutôt content. Par contre je n’ai pas osé charger vraiment.
— Elevations latérales : debout pas question, j’ai testé couché, pas de douleur (mais là aussi j’en suis resté à un gentil 6kgs). Élastiques, toujours impossible par contre.
— Pas osé les développés assis, alors j’ai fait un peu de rowing debout. Si je place bien les coudes, ça va. D’ailleurs je peux faire des élévations latérales, en fait, à condition de plier largement les coudes, ce qui revient plutôt à un rowing avec haltères.

Bon... C’est pas pire et on dirait que ça s’arrange un peu (mais toujours mal au quotidien, par contre). Et je pense que je vais garder une appréhension aux développés (surtout sans doute aux haltères, que j’ai peur de prendre sur la tronche si je bloque d’un coup ou si je me pète un tendon).

Ça me rappelle quand j’ai pétoché quelques mois après ma première chute à bécane (flaque d’huile) — c’était la dernière d’ailleurs, si on ne compte pas les gamelles tout terrain : D

Je doute que le Peptan agisse en si peu de temps, enfin effet placebo ou pas tant que les douleurs s'estompent c'est le principal.

Oui, j'ai un peu laissé tomber d'ailleurs.

J'ai un peu réaugmenté mes barres et j'ai fait un peu de développé assis.

Et paf ! Infection sous une dent. Et là j'ai pas le choix : antibio - cortico une semaine le temps d'aller me faire charcuter chez le dentiste il faut que ça redescende.

Ce qui va redescendre avec toutes ces conneries, ce sont mes barres, en tout cas.

T'es pas un peu poissard ???

Je commence à me demander
Je suis surtout un peu affaibli par le fait que mon boulot me pompe pas mal de temps, d'énergie et de sommeil...et je déteste ça.
Une bonne nouvelle si j'ose dire : mon épaule semble se remettre. Je ne sais pas si je dois m'en réjouir ou si ça m'énerve encore un peu plus.

Il paraît que ceux qui progressent sont ceux qui savent rebondir. Ben je vais avoir l'occasion de progresser

Oui une blessure n'est pas synonyme de fin, mas faut voir ce que tu pourrais changer ou faire pour éviter d'enchainer toutes ces choses.

Bon ça se tasse, malgré un petit passage aux urgences entre deux (qui disait série noire). On dirait que mon épaule se remet bien.

Par contre je me suis fait tellement peur que je pense que je vais calmer un peu le jeu sur pas mal de suppléments.

Je reviens tranquillement à mon entraînement sur trois jours par semaine, en y allant mollo sur le temps et les exercices pour optimiser un peu les résultats. Parce que là ça sera sans créatine et avec beaucoup moins de protéines.

Je ne sais pas quels sont les compléments que tu prenaient, mais si tu reviens d'une merde à l'epaule je la jouerai plus safe et eviterai les DM / DH un temps (fait de l'iso pour l'arriere et l'externe c'est tous)

Je me suis blessé à l'articulation acromio-claviculaire (ligament distendu) ça fait 1 mois et demi que je perd du muscle car je peux plus rien faire sur le haut de corps sans relancer l'inflammation.
Là ça va mieux (enfin presque ...) mais lorsque d'ici 1 semaine je reprendrai (en esperant que j'aurai plus rien), je vais être en mode SAFE, SAFE et RE SAFE

L'isométrie, sur les delts ce n'était même pas la peine d'y penser. Là ça passe un peu.
De toute manière je reprends tout doucement. Je profite de l'arrêt de la créatine pour baisser un peu les charges et relancer un cycle.
Pas cool, effectivement non plus pour toi : un mois d'arrêt (remarque que je vais bientôt en être à un mois d'entraînement soft et peu régulier — surtout gros arrêt).

Lorsque j'ai dit "iso" je voulais dire, "fait de l'isolation" AKA EL, Oiseau, Facepull.

Ca va me faire tous drole la reprise avec des charges d'enfant, deja que j'avais pas un gros niveau
Mais bon, je me dis que ça aurait pu etre pire ...

Lorsque l'on commence à mettre le nez dans les blessures aux epaules, on se fait vite peur et on realise assez rapidement qu'il faut vraiment tous faire pour se premunir de ce genre de merde.

Surtout ne cherche pas à reprendre trop vite, j'ai fait l'erreur de ça il y a 1 semaine et demi ce que j'ai reussi à faire c'est rallongé la durée de guerison. A un moment donné, meme si certain mvt reste faisble, il faut savoir laisser à son corps le temps de se reconstruire.

J'ai fait une séance épaules/dos/biceps tout à l'heure.
Bon j'ai laissé faire à 2*16kgs pour les développés aux haltères. Je suis resté sur du facile à épauler et relativement tranquille. Pas fait d'élévations latérales, par contre un peu d'oiseau (pas super lourd aussi) ça devrait plutôt me faire du bien.
Le dos, je me suis contenté de rowing d'une main - séries à 24 kgs. Doucement aussi, et pas de tractions.
Les biceps (petite douleur aussi au creux du bras, tant qu'à faire) super mollo et pas de banc alors que d'habitude je ne travaille plus qu'au banc.

Le couché vendredi je suis passé léger aussi, mais peut-être pas encore assez (70). J'ai fait religieusement mes l-flyes, par contre, et pas d'écartés.