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Yop all

Mercredi j'ai fais une séance pec triceps.
Cependant lors d'une "série" au DC assez lourde ( 2RM ) , j'ai entendus un genre de craquement lorsque la barre à touché ma poitrine mais sans aucune douleur , j ai pus finir sans soucis ma séance ce qui ne m'a donc pas inquieté

Cependant hier, lors de mon rappel DC j'ai une douleur assez vive sous la clavicule gauche, comme un pincement qui remonte vers le cou/trapèze


Sur l'image A la douleur est situé vers le "Supraspinatus" vers le cou

Et sur cette image la douleur correspond plus ou moins à la zone Sterno Claviculaire


Pour être plus précis , la douleur est vraiment sous la clavicule , au touché je n'ai pas de douleur , ni même au repos. J ai seulement une douleur lors de la descente de la barre de DC et lorsque par exemple je fais des pompes. J'ai aussi cette douleur lors du tirage nuque par exemple , de même lors des élévations frontales.
Qu est ce que sa peut être ??
J ai pensé à une rupture partiel de la rupture de la coiffe des rotateurs , mais la douleur serait localisé d'avantage vers l'épaule dans ce cas .
Autre question , si c'était bien une rupture , que faut t-il faire ? Repos ?

ça sent le pincement du sus-epineux
l'espace sous acromial à tendance à se réduire lorsque les muscles qui composent les rotateurs internes sont trop dominant par rapport à ceux des rotateurs externe.
sans parler des diverses morphologie osseuses (acromion couvrant) qui n'aide pas dans certain cas.

mes conseils :
- essaye de remplacer les exercices de poussé par des exerices avec une prise neutre deja et limite l'amplitude.
- arrête de marteler l'avant d'epaule comme un bourrin (stop les EF/DH)
- priorise le dos/arriere d'epaule en pensant à inclure des mouvement de rotation externe (oiseau à la poulie vis à vis, l-fly par exemple)
- stop les elevations laterales et ne fait pas de rowing menton.
- etire la coiffe des rotateurs (pendule)

et surtout si ça fait mal ne continue pas à forcer dans la douleur, repos, ou change d'exercice.

@+

Bonjour, as tu trouvé des réponses à tes questions.. ?
J'ai EXCATEMENT la meme chose et j'adore le DC et les pompes.
Ca me fait peur cette histoire.. =(..

Bonjour,

Il doit s’agir d’une inflammation et/ou d’un petit étirement ligamentaire (et capsulaire) de l’articulation sterno-claviculaire. Il faut éviter pendant quelques semaines les amplitudes complètes et mouvements traumatisants (je dirais à peu près les mêmes que pour les problèmes acromio-claviculaires) : le crossover, le développé couché, les pompes, les dips ou encore les squats avant.