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Bonsoir,


Alors je vais tenter de décrire mon truc. En Octobre, novembre j'avais une légére géne dans le bas du dos, que je sentais quand je me penchais en avant de face.

Au fur et à mesure ça a empiré, et maintenant j'ai vraiment mal à me pencher en avant, pour m'assoir et me lever et le pire c'est pour tendre ma jambe droite et surtout mettres mes chaussettes (en fait c'est le fait d'arrondir mon dos, qui me tire et me fait mal sur ce mouvent).

J'ai mal aux érecteurs spinaux (coté droit), ischio, arriére du genoux et mollet (tout du coté droit).

J'ai viré le SDT et SQT et ça à rien changé, je pense que ça vient du rowing, exo nouveau pour moi, sur lequel j'ai trés vite augmenté les poids. Aprés deux semaines de pause compléte en décembre ça avait rien changé.



Quelqu'un a une idée de ce que ça peut étre (à part une enorme tendinite mais ça me parait chelou quand meme) ?

J'ai mal aux érecteurs spinaux (coté droit), ischio, arriére du genoux et mollet (tout du coté droit).

Je me demande si c'est ps le nerf sciatique qui passe ds tte cette partie du corps?

Ah bah alors là j'ai eu exactement le même problème s'aggravant de jours en jours...

Voir mes posts:

et


Bon courage...

Je pense aussi au sciatique.
Es tu allé voir un rebouteur?
Ne pas trainer avec ça, sinon tout va se déglinguer!

Qu'est ce qu'un rebouteur?

Un rebouteux pas un rebouteur , c'est un synonyme de magnétiseur / manipulateur manuel utilisé surtout en Normandie, ma terre natale

Qu'est ce qu'un rebouteur?

Un masseur rebouteur ou rebouteux est une personne qui te remet les nerfs et les ligaments en place.

Un masseur rebouteur ou rebouteux est une personne qui te remet les nerfs et les ligaments en place.

C'est surement une très bonne idée d'aller voir un rebouteux, ou un ostéopathe.

Quand tu fais un faux mouvement, tu peux déplacer un nerfs, ou créer un déséquilibre au niveau des articulations. Cela peut faire mal sur le coup.
Ensuite, si tu continues comme ça, ton corps va essayer de compenser le déséquilibre, de plus en plus, jusqu'au moment où il ne pourras plus. Et là, c'est la cata

Un bon ostéopathe va te remettre les articulations (surtout au niveau du dos) et les nerfs et ligaments à leur place, par diverses manipulations (pas toujours agréables).

Il y a quelques temps, je me suis fait très mal au dos en reposant une barre après un set de rowing, avec à peu près mes mêmes symptomes que toi. 4 semaines d'activités réduites n'ont rien changé. Par contre, quelques jours après une visite chez mon osteopathe, tout est rentré dans l'ordre.

Evidemment, je dirai que cela ne dispense pas d'aller voir un médecin spécialisé si tu penses que tu as quelque chose de plus grave...

Un lavement et une bonne saignée et ca repart !

Sérieusement, va voir un médecin ou attend un peu pour voir si ca passe. Bon courage.

Amaury

Dx2jc,
"Travailler le soulevé de terre dans ces conditions est réservé à ceux qui croient en leur bonne étoile... " C'est vrai que j'y crois bcp à mon étoile, car j'ai trés souvent des problémes de vertébres et je fais du sdt, sdt jt et sqt...

En tout cas merci pour les liens. C'est mon osthéo qui va étre content, j'étais pas encore allé le voir cette année .... Et hop 30€ ds la poche !

Jean Larrue a écrit: C'est mon osthéo qui va étre content, j'étais pas encore allé le voir cette année .... Et hop 30€ ds la poche !

C'est normalement remboursé par ta mutuelle maintenant....
En tout cas, la mienne rembourse 60 %. A 80 € la séance (bon, 45 min quand même) ça fait du bien !!

Il me semble pas ... La kiné (massage ... ) est remboursée , mais l'ostho ("remise en place") n'est pas remboursée, ou alors ça a changé ..

Jean Larrue a écrit: C'est mon osthéo qui va étre content, j'étais pas encore allé le voir cette année .... Et hop 30€ ds la poche !

Je dois avoir du bol, car avec mon rebouteur que je lui file 0fr ou 10, 20 ou 100frs c'est pareil.
On donne ce que l'on veut donner.
Je dois dire que cela m'a bien servi dans les temps ou je n'avais pas de pognon.

Oui mais un rebouteux et un osthéo c'est pas la meme chose non plus ...

Un rebouteux c'est un mec qui se léve le matin en disant :"tiens j'ai un pouvoir je vais soigner les gens ..."

Alors qu'on osthéo a suivit une formation (et en plus le mien est kiné) dc j'ai qd meme plus confiance

Mon rebouteur a une formation de physio.
Il a de grandes compétences sur l'architecture du corps humain.

Bon ayé je suis allé voir mon kiné-osthéo : 35 €

Il m'a remis quelques cotes et vertébre mais aussi le colon et l'estomac !!!

D'aprés lui tout venais de là.


La suite ds quelques jours si j'ai plus mal...

Bon courrage Jean, j'espère que tout va rentrer dans l'ordre

jean, l'ostheo est remboursé s'il est kiné et que les seances sont prescritent par généraliste.

pour ton probleme, en plus de l'ostheo qui va te soulager ponctuellement mais qui n'empechera pas la rechute, vas sur mon site, dans le dossier etirement (avec les photos ex) et etires toi le psoas et les ischios à la fin de chaque seance, ca limitera les récidives et les déséquilibres de raideurs provocant les problemes.

Je confirme pour les étirements.

Alors que je n'en fait strictement jamais, j'ai découvert par hasard que c'était très bénéfique dans le cas des lombaires, alors pour les lombaires j'en fait un petit peu, mais pour le reste c'est pas la peine.

les psoas, c'est pour les lombaires, il faut les faire.

Ok je vais aller voir.

Pour la prescription je savais pas, mais c'est bon à savoir, merci.

En fait ce qui me faisait chier aussi c'est que ça me faisait tellement mal que je pouvais meme pas m'étirer. Là ça va un peu mieux depuis, mais c'est pas encore la grande forme.

Vraiment sympa tes étirements !!

Je vais tenter ça ce soir.

Par contre les photos sont en négatif à partir des mollets c'est normal ? ou c'est moi ?

oui, c'est normal: je les ai pris dehors et avec la lumière, on ne voyait pas bien les légers déplacement des articulations.

J'avais pas vu tout ca, t'as fait un énorme et super boulot !!

héhé, gracie mille vinz

attend que je recoive la camera numerique (+100mouvements de prevu sur le site)

J'ai hâte...
Et sinon, tu avais parlé d'un dossier sur les hormones, leurs relations et les effets sur l'anabolisme/catabolisme/prise de gras... C'est toujours dans tes projets ?
(Désolé pour le pourrissage de topic)

en cours, mais j'ai plus trop le temps de faire plus de 2 dossiers par mois, donc ca ralenti.

pour l'instant, je me contente de finir les 5 dossiers que j'ai commencé en decembre (dont les hormones).

après la priorité sera donnée aux videos pendant 2 mois, et après on repart sur les dossiers plus interessant (etudes des differentes routines d'entrianement)

J'ai tenté tes étirements ce soir en post training (les 4 premies) et ils sont vraiment sympa !

Merci

de nada

En Octobre, novembre j'avais une légére géne dans le bas du dos, que je sentais quand je me penchais en avant de face.

Au fur et à mesure ça a empiré, et maintenant j'ai vraiment mal à me pencher en avant, pour m'assoir et me lever et le pire c'est pour tendre ma jambe droite et surtout mettres mes chaussettes (en fait c'est le fait d'arrondir mon dos, qui me tire et me fait mal sur ce mouvent).

Tu as une jolie contracture musculaire dans les lombaires. Ca ne partira pas tout seul et il est inutile de virer des exercies.

Je te conseille d'aller voir un osthéopathe et te faire manipuler : au pire tu en as pour 2x en l'espace de 2 mois, ensuite, ce sera fini pendant au minimum 1 an ou 2, si tu fais l'attention.

Tu auras sans doute le droit à un médicament myorelaxant (Panos, etc).

Si tu ne fais rien, tes vertèbres resteront dans une mauvaise position et à la longue, une arthrose va s'y développer : tu t'auras "niqué" le dos.

Je précise, qu'un osthéo-médecin est pris en charge par la sécu, tu n'auras donc pas grand chose à débourser.

J'avais les memes symptomes que toi jean, surtout quand tu dis "en mettant les chaussettes" ca ma fait penser a moi, en tout cas moi je suis sur pour moi que c'est venu en faisant des mouvements pour faire les abdos.
j'ai stoppé la muscu au mois d'aout ce qui m'avait gueri, j'etais pas sur que ca venait de la mais j'avais des doutes quand meme, et la en decembre j'ai repris et deux jour aprés les memes douleurs qui réapparaissent, du coup j'ai stoppé de suite et depuis no probleme.

Ok merci, mias j'espére que ça vient pas là ... quoique c'est bien possible !

En tout cas essaie ca te coute rien, comment tu travailles tes abdos ?? Depuis que je me suis rendu compte que ca venait de la, je me contente de travailler mes abdos en faisant du crunch de trés legere amplitude, je decolle a peine mes epaules alors qu'avant c'etait relevé de jambe et de buste et plein d'autres exos, et au final les resultats c'est kiff kiff... et je peut t'assurer que j'ai plus de probleme pour mettre mes chaussettes

Ben je faisias du crunch justement, avec un lest. Et là je les ais pas travaillé depuis 2 semaines, donc je vais vori si ça disparait un peu ...

Un truc bizarre, c'est que le lendemain d'une séance de leg curl j'ai quasiment plus mal

en leg curl, tu travailles en puissance les psoas, donc ils sont out, donc moins de tirage de la colonne en avant...

pour les abdos, en mars, lorsque j'aurai la camera et que je mettrai les mouvements en ligne, tu auras une bonne partie d'abdos; tous sans aucun travail des psoas.
perso, je ne fais que des remontées de bassin (horizontaux, plan incliné, verticaux à la barre fixe) et tu travailles tout les abdos que tu veux avec.
perso, avec les 2 seances de la semaine dernières (sans aucune charge), j'ai de putains de courbatures qui n'en finissent pas, sans aucune raideur aux psoas, et ceci malgré les 15mins d'abdos journaliers depuis des années.

C'est bizarre ce que tu me dis sur les abdos .. Justement quand je les fait, j'ai des douleurs si je remonte le bassin (crunch horizontal), mais j'ai pas de douleur si je le remonte pas !

Pour ce qui est des psoas, si c'est un déséquilibre musculaire, quels muscles dois-je travailler pour équilibrer ?

etirements, uniquement ca.

les psoas sont considérés comme des muscles poubelles du dos. dès que tu dois compenser quelquepart, ils bossent en premiers et sont à ce titre considérés comme les muscles les plus puissants (forts, pas endurants) du dos.

pas d'antagonistes: ils s'attachent sur la colonne et atterissent sur le devant de la cuisse (schématiquement), donc jouent sur 2 tableaus, donc très chiant.

il suffit de les etirer correctement tous les jours d'entrianement (meme si pas de dos ou de cuisse ou d'abdos) et tu n'auras pas ou plus de problemes avec eux. 1 min par jour suffit (4/5 x 6-10 sec, recup=temps etirement). pas la peine de se prendre la tete.

Ok merci bcp seb.

une petite chose, je suis allé fair eun tour sur ton site cette nuit. j'ai visionné les video des 3 exos d'abdos que tu donnes.
oublies les pour les problemes de dos. ils bossent tous les psoas-iliaque.
ils sont très bon pour un debutant (qui aura du mal à faire de vrais abdos). mais pour une personne comme toi qui a une grosse experience et surtout de grosses qualité dans les cuisses, tu ne bosses pratiquement pas les abdos, juste le minimum et le reste vient des psoas. d'où ton probleme de dos.

Tu m'interesses là ...

Vivement que tu mettes tes exos sur les abdos !