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Bonsoir tous le monde !
Je viens demander quelque conseils parce que je me traine une tendinite depuis 2 semaines aux epaules et j ai toujours la douleur malgré que depuis une semaine je fais plus que du cardio des abdos et les jambes, mon alimentation est resté la meme, bien glucidique et des collation avec whey + instant oats + oleagineux. Je voudrais savoir car je pense que je vais arreter la musculation pendant 2 semaines car j'ai encore la douleur mais est ce que je peux continuer la meme alimentation sachant que je vais aller a la salle 3 fois par semaine que pour faire 20-30 min de cardio intense ? Car je fais 1.84m pour 68kg et j ai besoin de grossir pour rattaquer sur de bonne bases.
Merci de vos reponses : )

Si tu veux grossir ,évite le cardio!

Ah d'accord, donc pas de cardio mais avec ma diete qui fais 400kcal de plus que ce que j'ai besoin je ne risque pas de prendre que du gras ?

Limite à 200 kcal ( 50 gr de glucides)

D'accord merci : ) et est ce que je peux continuer a prendre de la whey ou pas ?

Lâ whey maintient ton apport en proteines par jour donc pour moi non ne stoppe pas lâ whey