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Quand, je prend un poids d'appartir de 40 Kg dans un main, j'ai mal au poignet, même chose quand je ferme ma main au complet sans rien dedans j'ai mal au poignet plus douleur attroce sur la paume de la main. Est-ce normal ? En fait j'ai ca , depuis que je pratiques la musculation, avant ca me déranger plus ou moins mais j'ai recommencé les shrug depuis peu et cette douleur me limite vraiment.

merci

Voir un de mes posts resté discret ...

Comme le post référencé me concerne "un peu" . Je confirme la technique de Dx2jc : le repos c'est ce qu'il y a de mieux, ou tout du moins éviter les exos les plus "traumatisants" pour les poignets (pour moi le curl barre et le DC principalement), ou veiller à ne pas trop charger la barre afin de bien sentir le mouvement et éviter toute douleur.

Je ne sais pas si la douleur que tu ressens ressemble à la mienne, mais en ce qui me concerne, je crois que c'est principalement lié à la faible épaisseur du poignet (15,5 cm pour moi), bref, avec ce type d'équipement il ne faut pas espérer soulever des charges énormes sans bobo. Le renforcement général des avants bras est sans doute une bonne solution cela aide à mieux maitriser son mouvement et donc à soulager les poignets.

Bon courage et bon rétablissement,

Laurent

Salut, moi il y a 2 ans +/- je faisais du bakset, j'ai dunké et me suis cassé le poignet.

Depuis lorsque je fais trop de pompes ou de poiriers, mes poignets craquent une fois/jour.
De plus j'ai commencé la muscu il y a 3 semaine (17 ans 1m80 65 kg), je fais 12*50.5 kg au DC et là mes poignets craquent encore plus souvent

N'y aurait-il pas un remère sachant que le repos ne servirait à rien vu que la cassure date d'il y a 2 ans ?

Merci

Les séquelles au poignets sont acquises à vie sauf opération (et encore)...
Tous les gars que je connais qui se sont cassé le poignet en roller ont tendance à avoir de plus en plus de problèmes de poignets, style nouvelles fractures ou douleurs ou craquements ou blocages.

Le poignet est un sac d'os à la base , et comme tout système compliqué, après guérison on a pas exactement la même chose qu'avant la casse.

Pour le DC, quand je sens que mes poignets ne sont pas trop chauds, je mets le pouce du même côté que les doigts de façon à ce que l'angle formé par l'avant-bras et le poignet soit obtus ( ~ 20°+ ), donc le poignet est plus aligné avec l'avant-bras. C'est moins bon pour la prise mais ça soulage pas mal.
Evidemment si vous faîtes déjà les DC comme ça ...

C'est pas la prise suicide ça?

J'ai eu le meme probleme dans le passe.
Lorsque tu souleves ou tire une charge les mains en pronation, radius et cubitus (les deux os de tes avant bras) se coisent. Si en plus tu bascules le bassin en avant a la fin d'un souleve de terre, ou pour retenir la charge d'un chrug lourd, ces deux os forcent l'un sur l'autre et l'articulation du poignet est alors le maillon faible!
Une prise inversee pose moins de probleme ou mieux une prise parallele (paumes face a face) ce qui soulage aussi les epaules.
Stuart McR note aussi dans "the insider tell all HB" dans un chapitre sur les finger extension (mais poliment) qu'une difference de force trop importante entre la fermeture de la main et son ouverture cause aussi ce type de douleur persistante.
Solution: avec des elastiques autour des 2eme phalanges des doigts, tu ouvres la main en ecartant les doigts (tu muscles alors l'ouverture de la main). Pas la peine d'en faire des heures non plus.
Ces deux elements m'ont soulagés. J'espere avoir touche juste. Bonne chance.

Tu peux ptet consulter, j'ai un pote qui avait une obstruction du canal carpien, avec les meme symptomes globalement. =>Instructions qu'on lui a donné: Stopper la muscu immédiatement!

Dx2jc a écrit:Le poignet est un sac d'os à la base , et comme tout système compliqué, après guérison on a pas exactement la même chose qu'avant la casse.

a merde moi qui sai casser un petit os dans le poignet

mais sinon sai etrange car hier javais mal un peu au poignet il arretai pas de craquer mais le plus bizarre sai que sai juste un coter et sai le coter que jai rien eu de casser.

i faudra que je muscle mes avant bras

TheGalerien a écrit:C'est pas la prise suicide ça?

ça dépend de tes motivations

Sérieusement, c'est clair que c'est pas génial mais ya quand même 2 avantages :

-tout d'abord, le simple fait de passer le pouce de l'autre côté soulage le poignet, même si la main reste dans la même position
-ensuite, du fait que le travail de prise est nul, ça solicite plus les muscles ( ah ! tu les sens les triceps ! )

Et enfin si tu veux mettre fin à tes jours d'une manière digne, rien ne t'empêche de charger la barre à 200kg, de la lâcher, et de faire croire ainsi à ceux qui découvriront ton corps que tu as réussi une fois à soulever cette barre

C'est vrai qu'on ne doit pas plaisanter avec ça mais bon, c'est pas moi qui est commencer, nananère

Maximus a écrit:Tu peux ptet consulter, j'ai un pote qui avait une obstruction du canal carpien, avec les meme symptomes globalement. =>Instructions qu'on lui a donné: Stopper la muscu immédiatement!

Remède trouvé dans le nouveau guide des vitamines de Souccar et Curtay:
pour le syndrome du canal carpien->
page 137, méthode Dr John Ellis.
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