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Bonjours .

J'ai régulièrement des douleurs aux hanches , d'après mon médecin ça se situe aux "insertions de la hanches " .

Je pense avoir trouvé la cause , il m'arrive dd mettre les halteres en positions avec mes jambes quand je fais du DCI donc j'ai arreter de le faire : ) .

Est -ce que cela peut aussi venir d'un mauvais placement des pieds quand je fais du sdt sumo car j'ai tendances a mettre mes pieds de façon parralele .

Merci

A vue de nez ça à l'air d'être ça, pour bien ouvrir les hanches faut orienter les pieds vers l'extérieur, pas nécessairement à 180° mais pas à 90° non plus ... les genoux sont orientés dans la même direction que les pieds.

Où ça fais mal exactement ? A l'entrejambe ? Dans ce cas étires les adducteurs. Par contre si c'est sur les cotés t'as un pincement à la hanche, c'est un autre problème ...

J'ai trouvé la cause , c'etait à cause du sdt en sumo .

Du coup j'ai arreté et je pratique cette echauffement + echauffement avec des machines a poid pour plus du tous avoir de douleurs https://youtu.be/9FBerYtypP0

Ouais c'est pas mal 5min de mobilité en début de séance pour se décoincer un peu. Sinon ton sumo je pense que c'est parce que tu le faisais pied parallèles.

Bonne continuation