reprise après blessure
Posté: 15/04/2016 22h25Bien l'bonjour les amis,
Ce post, non pas pour m'aider dans les soins de ma blessure, mais plutôt pour l'après: la reprise.
En effet, je suis en convalescence d'une entorse acromio-claviculaire qui date d'il y a une semaine. Pour le moment, toujours immobilisée.
Je sais que la guérison passe par le repos, +/- kiné.
On verra la durée de la convalescence, mais je suis malgré tous chaud patate et fin motivé à reprendre dès que possible, sans grillé d'étape bien sûr. Mais comment?
J'ai quand même des appréhensions sur les sensations. Par exemple, dans mes cycles au DC, j'étais à 10X3@102 kg. Donc je ne pense pas reprendre à ce niveau là. Reprendre sur un autre type de cycle? 3X10@X?
Idem dips? DH? Tractions? Tout alléger et réaugmenter progressivement? Changer carrément de programme?
Si vous avez une expérience similaire, je suis preneur..
Au plaisir...
Ce post, non pas pour m'aider dans les soins de ma blessure, mais plutôt pour l'après: la reprise.
En effet, je suis en convalescence d'une entorse acromio-claviculaire qui date d'il y a une semaine. Pour le moment, toujours immobilisée.
Je sais que la guérison passe par le repos, +/- kiné.
On verra la durée de la convalescence, mais je suis malgré tous chaud patate et fin motivé à reprendre dès que possible, sans grillé d'étape bien sûr. Mais comment?
J'ai quand même des appréhensions sur les sensations. Par exemple, dans mes cycles au DC, j'étais à 10X3@102 kg. Donc je ne pense pas reprendre à ce niveau là. Reprendre sur un autre type de cycle? 3X10@X?
Idem dips? DH? Tractions? Tout alléger et réaugmenter progressivement? Changer carrément de programme?
Si vous avez une expérience similaire, je suis preneur..
Au plaisir...