Impact des tractions sur les disques intervertébraux
Posté: 24/06/2016 23h13Bonjour à tous et merci d'avance pour votre réponse 
Alors voilà, je me posais cette question tout à l'heure et malgré mes recherches sur internet je n'ai pas vraiment trouver de réponse précise.
Si l'on part du principe que le mouvement est correctement réalisé, quels effets ont les tractions sur la colonne vertébrale et les disques intervertébraux, notamment au niveau lombaire et cervical ?
On entend souvent dire que les tractions sont bonnes pour la colonne car elles l'étirent. Certains conseillent même de se suspendre à une barre quelques minutes en fin de séance pour décompresser la colonne.
Pourtant, lors d'une traction, les muscles du dos (dorsaux, rhomboïdes, trapèzes ...) se contractent fortement. Ces derniers s'attachent, en partie tout du moins, sur la colonne vertébrale. Il y a donc une tension exercée sur cette dernière. La charge soulevée est au moins égale au poids du corps. Quel est alors l'impact de cette tension sur les disques ?
Le fait de creuser légèrement le bas du dos permet un meilleur recrutement des muscles du dos lors du mouvement. Toutefois, c'est ce même phénomène d'hyperlordose que l'on évite dans d'autres sports (natation par exemple) pour éviter le mal de dos. Qu'en pensez vous ?
Enfin, même si on remonte les jambes devant soit pour tenter de réduire cette lordose, on contracte fortement les psoas. Ces derniers, s'ils se renforcent trop, peuvent induire de fortes tensions sur les vertèbres lombaires. Quelles est donc la meilleure position, non pas pour prendre plus de muscles, mais pour éviter l'endommagement des disques ? Bien sûr, il est possible d'assouplir les psoas, mais les étirement peuvent-ils compenser complètement le renforcement progressif du psoas et du grand droit à chaque traction ?
En bref, les tractions sont-elles mauvaises pour le dos, même si l'on est fragile à ce niveau ?
Je vous remercie pour l'attention que vous avez porter à mes interrogations
Alors voilà, je me posais cette question tout à l'heure et malgré mes recherches sur internet je n'ai pas vraiment trouver de réponse précise.
Si l'on part du principe que le mouvement est correctement réalisé, quels effets ont les tractions sur la colonne vertébrale et les disques intervertébraux, notamment au niveau lombaire et cervical ?
On entend souvent dire que les tractions sont bonnes pour la colonne car elles l'étirent. Certains conseillent même de se suspendre à une barre quelques minutes en fin de séance pour décompresser la colonne.
Pourtant, lors d'une traction, les muscles du dos (dorsaux, rhomboïdes, trapèzes ...) se contractent fortement. Ces derniers s'attachent, en partie tout du moins, sur la colonne vertébrale. Il y a donc une tension exercée sur cette dernière. La charge soulevée est au moins égale au poids du corps. Quel est alors l'impact de cette tension sur les disques ?
Le fait de creuser légèrement le bas du dos permet un meilleur recrutement des muscles du dos lors du mouvement. Toutefois, c'est ce même phénomène d'hyperlordose que l'on évite dans d'autres sports (natation par exemple) pour éviter le mal de dos. Qu'en pensez vous ?
Enfin, même si on remonte les jambes devant soit pour tenter de réduire cette lordose, on contracte fortement les psoas. Ces derniers, s'ils se renforcent trop, peuvent induire de fortes tensions sur les vertèbres lombaires. Quelles est donc la meilleure position, non pas pour prendre plus de muscles, mais pour éviter l'endommagement des disques ? Bien sûr, il est possible d'assouplir les psoas, mais les étirement peuvent-ils compenser complètement le renforcement progressif du psoas et du grand droit à chaque traction ?
En bref, les tractions sont-elles mauvaises pour le dos, même si l'on est fragile à ce niveau ?
Je vous remercie pour l'attention que vous avez porter à mes interrogations