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Salut à tous!
On m'a dit (Paddy92) que les craquements de l'épaule pouvaient provenir de plusieurs facteurs : Manque de mobi, lipides, mauvais ou pas d'échauffement ou l'hydratation
Je suis sûr de boire assez, de ne pas être trop raide car je débute et sans charge j'arrive en amplitude complète sur tous les exos et les lipides c'est bueno ...
Donc ... il y a sûrement un muscle ou plusieurs qui sont raide. Mais comment savoir sur lequel se focus avec tout les muscles qui s'insèrent dans l'épaule ... (j'ai jamais vraiment bossé la coiffe des rotateurs, ça peut être ça aussi?)
Alors j'explique quand je sens la mini douleur/craquement : quand je fais un moulinet lent à l'élastique comme échauffement et que je vais vers l'arrière, crac crac, comme si c'était le passage de la position pectoraux à la position dos ...
(Storytime) J'ai fait une très grosse pause d'un mois ==> je n'ai pas le choix car je pars en vacances avec mes parents et j'ai toujours les craquements donc ce n'est pas une blessure non-plus

Alors si quelqu'un connait ptt la solution

Fais du L fly en échauffement! A la poulie ou avec élastique et vois si ça passe.

C'est quoi la différence entre du L-fly vertical ou horizontal? Mais okay jvais faire ça

Prrso : je le fais en horizontal.