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Bonjour a tous !

Voila ca fait 8 mois que je me suis blesse au genou droit ( au niveau de la rotule ) a cause d'un entrainement intense au hit , mais bon je fais de la muscu dans une salle mais quand j'essaye de faire du squat je sens une douleur atroce dans la rotule , donc je suis aller voir un kine il me sort qu'il ne faut plus solliciter le genou dans mes entrainement ,gore j'ai plus droit au entrainement dynamique ( pour sois disant préserver le cartilage de mon genou ) au revanche il me conseille de faire des entrainement statique , mais je ne crois pas que je vais gagner de la masse au jambe grâce a ces exercice ( 2 ou 3 au total ), quesque vous en pensez la team ? j'ai besoin de votre aide quelle est la solution a ce dilemme ??

Merci d'avance

Up !

moamin a écrit:Bonjour a tous !

Voila ca fait 8 mois que je me suis blesse au genou droit ( au niveau de la rotule ) a cause d'un entrainement intense au hit , mais bon je fais de la muscu dans une salle mais quand j'essaye de faire du squat je sens une douleur atroce dans la rotule , donc je suis aller voir un kine il me sort qu'il ne faut plus solliciter le genou dans mes entrainement ,gore j'ai plus droit au entrainement dynamique ( pour sois disant préserver le cartilage de mon genou ) au revanche il me conseille de faire des entrainement statique , mais je ne crois pas que je vais gagner de la masse au jambe grâce a ces exercice ( 2 ou 3 au total ), quesque vous en pensez la team ? j'ai besoin de votre aide quelle est la solution a ce dilemme ??

Merci d'avance

Salut !

A part te recommander d'écouter les avis médicaux et de ne pas faire d'exercice qui te font mal on ne peut pas te conseiller grand chose d'autre. En effet pour la masse c'est pas génial mais au moins tu seras encore capable de marcher

Il vaut mieux attendre d'aller mieux, même si ça prend des mois, et reprendre sans soucis plutôt que reprendre trop tôt et empirer ton état.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

moamin a écrit:Bonjour a tous !

Voila ca fait 8 mois que je me suis blesse au genou droit ( au niveau de la rotule ) a cause d'un entrainement intense au hit , mais bon je fais de la muscu dans une salle mais quand j'essaye de faire du squat je sens une douleur atroce dans la rotule , donc je suis aller voir un kine il me sort qu'il ne faut plus solliciter le genou dans mes entrainement ,gore j'ai plus droit au entrainement dynamique ( pour sois disant préserver le cartilage de mon genou ) au revanche il me conseille de faire des entrainement statique , mais je ne crois pas que je vais gagner de la masse au jambe grâce a ces exercice ( 2 ou 3 au total ), quesque vous en pensez la team ? j'ai besoin de votre aide quelle est la solution a ce dilemme ??

Merci d'avance

Salut !

A part te recommander d'écouter les avis médicaux et de ne pas faire d'exercice qui te font mal on ne peut pas te conseiller grand chose d'autre. En effet pour la masse c'est pas génial mais au moins tu seras encore capable de marcher

Il vaut mieux attendre d'aller mieux, même si ça prend des mois, et reprendre sans soucis plutôt que reprendre trop tôt et empirer ton état.

Tous d'abord merci beaucoup pour ta réponse et ton temps

le problème c'est que le kine que j'ai vue m'a dit d’arrêter pour toute une vie l'entrainement dynamique des jambes , bref j'ai vue un autre rhumatologue et il m'as dit de m’entraîner normalement et éviter les gestes du gore .. bicycler ( tout les geste comme pédaler un velo ) ; donc pour l'instant je peux m’entraîner les jambe mais j’évite 2 exercice : la presse et le squat ( du moins je fais des quart squat )
quand dite vous , ce mémé médecin m'as dit de voir un kine et de faire trop de séance pour que ça aille mieux , je vais voir un autre kine pour reconfirmer

quand dite vous ?? j'ai bien fait ?

un médecin du sport peut être?

oui j’ai chercher un médecin du gore mais malheureusement INTROUVABLE

par-contre j'ai trouver un super video :
https://www.youtube.com/watch?v=rW4vxC1 ... LGQ&t=240s

c'est un médecin en phisioterapie et il explique tres bien le truc , il a donner des exercice de décompression du genou