Blessure au genou et nouveau programme.
Posté: 05/11/2016 18h19
Bonjour à tous,
Après une opération des ligaments croisés du genou il y a 4 ans, j'avais pu reprendre le sport et la muscu normalement. Mais il y a deux semaines, le genou a recraqué lors d'un match de foot... Heureusement, les ligaments n'ont pas été touchés mais le cartilage en a pris un gros coup et je ne peux donc plus travailler les jambes en salle (je le fais avec mon kiné).
J'aimerais donc avoir quelques conseils pour un programme de musculation de 3 jours par semaine qui n'inclut pas le travail des jambes.
J'hésite principalement entre un "FB" 3 fois par semaine (il ne s'agira pas vraiment d'un FB car pas de travail des jambes, mais j'entends par là un exercice pour chaque groupe musculaire du haut du corps) et un split avec trois séances pecs/biceps, dos/triceps et épaules/trapèzes.
Que me conseillez-vous?
Après une opération des ligaments croisés du genou il y a 4 ans, j'avais pu reprendre le sport et la muscu normalement. Mais il y a deux semaines, le genou a recraqué lors d'un match de foot... Heureusement, les ligaments n'ont pas été touchés mais le cartilage en a pris un gros coup et je ne peux donc plus travailler les jambes en salle (je le fais avec mon kiné).
J'aimerais donc avoir quelques conseils pour un programme de musculation de 3 jours par semaine qui n'inclut pas le travail des jambes.
J'hésite principalement entre un "FB" 3 fois par semaine (il ne s'agira pas vraiment d'un FB car pas de travail des jambes, mais j'entends par là un exercice pour chaque groupe musculaire du haut du corps) et un split avec trois séances pecs/biceps, dos/triceps et épaules/trapèzes.
Que me conseillez-vous?