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Bonjour,

J'ai 20 ans et pratique la muscu depuis près de 2 ans.
Il y a deux semaines, en rentrant chez moi après ma séance triceps/biceps, j'ai ressenti une douleur au coude, que j'ai personnellement diagnostiquer comme une tendinite du biceps en me renseignant un peu sur internet.
Je pense qu'elle est due à ma grande amplitude sur le curl barre et pupitre alors que j'ai un biceps assez court et un valgus prononcé.
J'ai donc arrêter la salle depuis deux semaines par peur d'aggraver le problème, mais la douleur (qui est je précise très faible, uniquement présente lorsque je tend le bras dans des positions "anormales" ou qu'il y a une resistance en suplination) ne semble pas vouloir partir.
Je commence à me demander si ce ne serait pas en fait une tendinite du triceps car la douleur se situe à l'exterieur du coude (alors que je présume que le tendon du biceps se trouve à l'intérieur du coude non ?).
Donc comment savoir si la tendinite vient du biceps ou du triceps ?
Aussi, vu que je compte reprendre l'entraînement de façon adaptée, j'aimerais savoir quels exercices sont à proscrire en cas de tendinite (DC haltère? Tractions ? parceque ca me ferais bien chié d'arrêter ces exos) même si je me doute que ça dépend déjà du type de tendinite que j'ai.

Voila donc même si je sais que vous n'êtes pas médecins et que c'est très dur de juger de loin ,si vous avez un avis ou une expérience je suis preneur
Merci

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Bonjour.

Va voir un médecin du sport. Ça n'est pas en parcourant 2-3 sites internet que tu vas diagnostiquer une tendinite. C'est utilisé pour tout et n'importe quoi, ce terme, en plus.

Ça te gêne pour la supination... et c'est tout ? Dans ce cas ne fais plus de supination, tout simplement. Au moins le temps que ça s'améliore. Au minimum, arrête le curl barre, surtout avec un valgus.

Qu'est ce que tu appelles position anormale ?

Tu as arrêté de t'entraîner, ça veut dire que tu ne faisais que les bras ? En cas de douleur au coude, tu dois bien pouvoir faire les jambes, les abdos, peut-être même les épaules.
Si la douleur est très légère, tu peux même faire le reste, si ça se trouve.

L'arrêt total du sport en cas de tendinite ralentit le processus de guérison.

Bon courage.