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Après une série de dips prise serrée (exo que je fais rarement je l'aime pas mais voila il m'a été fatal ) je me suis fais mal au fixateur entre les pecs. Un peu de crème du repos ca passe... Mais aujourd'hui sur un tirage nuque une douleur vive au même endroit et ca fait mal. Donc là créme + 3 jours de repos niveau pecs. Vous avez déjà eu ce genre de douleur ? en recherchant dans le forum j'ai vu que des personnes avait une gêne en faisant des dips entre les pecs. Est-ce que ca peut etre une grave une douler a ce niveau car la j'ai l'impression que c'est dechiré ca lance

ben t'as dû élonger un peu tes pecs. Fo laisser reposer, et pas étirer (on a souvent tendance à le faire). Il me semble qu'il faut éviter de masser egalement.

Si c'est une élongation, 8 à 10 jours de repos. Le lien suivant explique les différents types d'accidents musculaires.

Reste à savoir si ton problème est bien musculaire, mais vu l'endroit de la douleur, on peut raisonnablement le penser.

Bon j'ai fait une scéance today ca a un peu tiré san splus ( bras + jambes ) je vais me reposer tranquilement cette aprem + demain. je vois comment ca tourne lundi... merci pour le lien.

Today j'ai fait sauter ma scéance pecs histoire de pas agraver mon cas. Demain je fais ma scéance Jambes + bras en faisant gaffe. Dans 2 jours scéance Dos + pecs , je risque de la faire mais très prudemment avec un très echauffement et à la moindre douleur suspecte j'arrete l'exo en question. Ca commence à passé mais en tentant de faire des pompes ce soir (histoire de bouger quoi) bah ca ma relancé. Cependant s'est plus localiser ... la douleur est moins étendue... J'espere que la semaine prochaine ce sera fini pfff

Je met une créme pour ce type de douleur : Inongan. Certains connaisse ? vous en pensez quoi ? ya mieux ?

Demain ca fera 5 jours sans travaillé directement les pecs

Bon demain je vais quand même faire le dos et je vais me priver de pecs jsuka lundi mais vaut mieux pour moi c'est plus raisonnable en revanche si lundi ca passe pas

Salut seb, je connais bien ces ptites douleurs qui nous empoisonent la vie.
J'ai recommencé à entrainé les pecs avant-hier après 15 jours d'arrêt à cause d'une douleur à l'épaule.
Tu verras que parfois 1 semaine de repos ne suffit pas...

Le pire c'est que pendant ce temps de repos t'as l'impression de fondre! et de perdre ta force mais justement tu reviens plus puissant que jamais car reposé au maximun. (par 2 fois j'ai battu mes perfs après repos)

Bon courage !!

ps: maintenant c'est mon dos qui à laché, je pense attendre le même temps.

Bon je viens de faire une scéance et en tournant la tête un peu vite hop douleur je crois que je me suis froissé qq chose. J'arrête la muscu jusqu'à être totalement rétabli c'est décidé.J'aurai du faire ca tout de suite Bref, j'ai peur de fondre :/ ca fait chier j'étais en pleine progression tant sur les charges que sur mon BW

PS : j'arrête même les jambes etc j'ai pas envie de me faire mal bêtement t'en pis ! Même si je suis profondément emmerder car je sens que je vais perdre mes acquis ca me fait grave chier j'étais à 270 kg à la presse etc etc Enfin ya pire dans la vie et puis c'ets le métier qui rentre now : échauffement puissance 10 + grande prudente sur chaques exos + plus aucun dips (de tte facon je le kiff pas cte exo ce sera pas une perte loin de là)

avec des ecartés assez lourds je me suis déjà fait tres mal au sternum une fois... ça m'a fait super peur... c'est sensible cette zone..

Douleur entre les pecs j'ai eu ça plusieurs fois déja, et aprés le repos un truc qui permet d'éviter que ça revienne, c'est de par vérouiller les coudes en position haute.

Tu gardes les coudes legerements fléchis et t'auras pas la douleur. Je saurais pas t'expliquer pourquoi, mais ca marche pour moi.

Je n'arrive pas trop à visionner ce que tu veux dire Jean

Cela dit ma douleur au pecs et au cou s'est barré ! I'm happy

Je vais enfin pourvoir me retrain même si cette semaine sera soft pour pas faire une "rechute"

Ben en haut au lieu de verouiller les coudes aux dips, tu gardes les bras légerement fléchis.

Ah ok ! En fait je me suis blessé en descendant trop bas !
De toute facon les dips ca m'interesse plus pour le moment donc ...