Régression au squat et douleur bas du dos avec soulevé de terre
Posté: 17/06/2017 00h21Bonjour,
Je reviens de ma séance et après mon soulevé de terre, je sentais une bonne douleur dans le bas du dos. - Cela n'a pas fait mal ; c'était plus une sorte de 'blocage' - .J'avais déjà sentit cela lorsque je faisais l'exercice ou tu es à 45 degrés ; les bras contre les pecs et que tu fais des extensions... Peut-être un manque d'étirements ? Je préfère soulever peu et me concentrer sur la sécurité. Oui, j'avoue j'ai vu une fille soulever plus que moi aujourd'hui au sdt, mais on verra dans un an lol. :3 Deuxièmement, je suis passé de neuf à 95lbs au squat à huit à 90lbs. Mais ! Pour le reste, ça va j'ai progressé partout - sdt, presse à cuisses mollets, curl incliné haltères hehe j'en suis fier j'ai bien progressé, j'ai explosé et la série était très facile, extensions triceps aussi et finalement les crunch -. Donc le squat j'ai régressé et ces temps-ci je suis debout toute la journée et elles travaillent peut-être un peu, mais aucune idée s'il y a corrélation.
Résumé : j'ai une douleur dans le bas du dos à cause du sdt ; comment s'échauffer bien ? Ensuite, j'ai régressé au squat et la série était difficile ; contrairement aux autres muscles ou j'ai bien progressé et c'était facile.
Bon training les gars !
Edit : oui je garde le dos bien droit ; carrure droite et carré pendant mon sdt et je regarde bien devant ; genous fléchis ; là-dessus tout va bien. Je suis plutôt hypercambré au niveau des lombaires selon Rudy Coia. Les jambes sont supposés être un point fort et en particulier mes cuisses. - Juste pour donner le plus d'infos possibles -
Je reviens de ma séance et après mon soulevé de terre, je sentais une bonne douleur dans le bas du dos. - Cela n'a pas fait mal ; c'était plus une sorte de 'blocage' - .J'avais déjà sentit cela lorsque je faisais l'exercice ou tu es à 45 degrés ; les bras contre les pecs et que tu fais des extensions... Peut-être un manque d'étirements ? Je préfère soulever peu et me concentrer sur la sécurité. Oui, j'avoue j'ai vu une fille soulever plus que moi aujourd'hui au sdt, mais on verra dans un an lol. :3 Deuxièmement, je suis passé de neuf à 95lbs au squat à huit à 90lbs. Mais ! Pour le reste, ça va j'ai progressé partout - sdt, presse à cuisses mollets, curl incliné haltères hehe j'en suis fier j'ai bien progressé, j'ai explosé et la série était très facile, extensions triceps aussi et finalement les crunch -. Donc le squat j'ai régressé et ces temps-ci je suis debout toute la journée et elles travaillent peut-être un peu, mais aucune idée s'il y a corrélation.
Résumé : j'ai une douleur dans le bas du dos à cause du sdt ; comment s'échauffer bien ? Ensuite, j'ai régressé au squat et la série était difficile ; contrairement aux autres muscles ou j'ai bien progressé et c'était facile.
Bon training les gars !Edit : oui je garde le dos bien droit ; carrure droite et carré pendant mon sdt et je regarde bien devant ; genous fléchis ; là-dessus tout va bien. Je suis plutôt hypercambré au niveau des lombaires selon Rudy Coia. Les jambes sont supposés être un point fort et en particulier mes cuisses. - Juste pour donner le plus d'infos possibles -
