Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tiens Fabrice, petite question sur les fentes arrière : comme tu reviens pieds joints entre chaque rep, tu places quelque chose au sol derrière toi pour être sûr de bien reculer le pied à nouveau à la même distance à chaque fois ? Ou tu fais ça comme ça sans repère ?
Sans repère. De toute façon cela varie naturellement au cours de la série ou en fonction de l'équilibre.
Exocet911 a écrit:Je viens de voir sur ton site, Fabrice, qu'un angle de genoux ouvert était nocif pour le genoux.
Mais....."ouvert", ça veut dire la jambe "plus" tendues, ou plus fléchies.
J'aurai tendance à penser que plus le genoux est fléchie, plus la contrainte sur le genoux est forte.
Si tu préfères : un pas très long. Mais, même un pas très court est stressant pour les genoux. Donc en fait, il faut juste utiliser une longueur de pas naturelle et ne pas chercher à cible le quadriceps ou les fessiers en utilisant un pas plus court ou plus long que le pas "normal".
En tout cas c'est mon point de vue : toujours faire un mouvement naturel pour sa morphologie et augmenter l'intensité en utilisant des poids conséquents.
Le contraire de ce que l'on peut voir souvent sur Youtube où l'on fait des exercices les plus farfelus possibles et les moins naturels possibles avec des poids de mauviettes. :-)