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Bonjour ,
Je vous sollicite pour que vous m'éclairiez sur une blessure à l'épaule . Je vous raconte l'histoire de la blessure .
Après un mois d'arrêt de musculation ( pendant les grandes vacances ) , je reprend tranquillement début septembre . Lors de la deuxième séance pec ( dos ) , j'effectue du développé couché haltère à 25kg par bras ( du travail leger pour moi, je prenais généralement 42 kg à cette période pour 10 reps ) , à la fin de la série je me remet assis sur le banc avec les haltères au lieu de lâcher les haltères , et là boum . Énorme douleur à l'épaule gauche , comme si elle se débloquer , je ne pouvais plus rien faire , ni même du vélos .
Au bout d'une semaine je retrouve toute la mobilité de mon épaule , sans aucun douleur .
Néanmoins impossible de reprendre le sport sans douleur.
Je laisse reposer , je vais consulter un très bon médecin , qui me prescrit une écho , il voit rien .
Au final depuis maintenant 2 mois j'ai toujours la même douleur , je suis incapable de me suspendre , d'effectuer une traction , j'ai une très vive douleur si j'effectue un tel mouvement, ou bien même une planche .
Mais je peux bouger mon épaule parfaitement sans douleur .
Avez vous une idée sur la nature de cette blessure .
Cordialement
Ulysse .

Salut,

Pour les douleurs à l'épaules, on parle souvent (sur le net et ici), de deux grands foyer de douleur :
1) le supra épineux, auquel cas tu ne pourrais pas faire d'élevation latéral du brass.
2) Le tendon du biceps bicipital; Dans ce cas, des mouvement de rotations interne (genre pour faire des ricochets) violent, sont impossible car trop douloureux, ou encore, avancer le bras en avant poru passer les vitesses en voiture.

Je te mets cette vidéo, qui m'a beaucoup aidé à résorber et supprimer à 99% la tendiniite du bicipitale que je m'était choppé.
https://www.youtube.com/watch?v=MypY6N2EFvg

Car contre, j'ai dû remplacer le DC par du DD, et le développé haltère par du rowing vertical.

Le truc c'est que je n'ai pas de douleurs dans les deux cas que tu viens de me présenter.

Si douleur lors des développés et des tractions (ou autre exo nécessitant d avoir les bras au dessus de la tête), il se pourrait que ton sus epineux soit inflammé.

Dans ce cas :

- Evite les exos qui te font mal.

- Etire tes rotateurs internes.

- Mets l accent sur les tirages horizontaux, et notamment le tirage neutre ou supi à la poulie basse qui en bossant tes traps moyens et inférieurs, va permettre à tes omoplates de s abaisser, et donc de libérer un peu de place à ton sus epineux (fais attention aussi au quotidien à ne pas toujours avoir les épaules relevées).

- Mange de l oiseau et des l fly à la poulie (si pas de douleur).

- Mainge sainement et hydrate toi.

- Prends ton mal en patience et tâche de rester motiver à l entraînement (focus sur le dos, les jambesx les bras...).

Ulysse193 a écrit:Le truc c'est que je n'ai pas de douleurs dans les deux cas que tu viens de me présenter.

C'est vrai.....^^

en même temps faire du DChalètre à 25kg / bras....Ca me semble énorme, qui plus est si t'étais à 42 avant...peut être que ton épaules était mal positionné, car faire du DC à ce niveau de poids, si t'as pas une épaules et /ou un mouvement sain.....Ca peut se traduire lors du relâchement de la - dite épaule par une douleur ou quelque chose d'anormale.

Bonjour,

Le développé couché lourd peut aussi provoquer une petite luxation vers l’arrière de l’épaule en « déformant » la capsule articulaire. Dans ce cas, le fait de mobiliser le bras derrière le bas du dos est symptomatique : douleur et appréhension.

En règle générale, l’arrêt total de l’entraînement n’est pas la solution, mieux vaut continuer à s'entraîner en travaillant, sans douleur, ses points faibles et le bas du corps.

Lis ca - https://www.rudycoia.com/douleurs-epaules/

Je pense que ton problème est mécanique