Dois-je arrêter le développé couché ?
Posté: 03/12/2018 19h07
Bonjour l'équipe !
Afin que vous compreniez mieux ma situation je me présente vite fais :
J'ai 20 ans je m'entraîne depuis 2 ans et je suis de type "sauterelle".
J'ai donc dès le début eu du mal avec le développé couché où je sentais énormément mes épaules travailler, mais voulant tellement progresser sur cet exercice j'ai commencé par stopper l'éxo, puis j'ai travaillé ma souplesse pour reprendre 1 an plus tard, en ne descendant pas plus bas que les bras parallèle au sol.
En faisant ça j'ai pu progresser en ne sentant que mes pecs congestionner. J'ai d'ailleurs bien pris niveau pectoraux pendant cette année là.
Or depuis 3 semaines, étant arriver a des séries a plus de 70 kg, j'ai commencé à avoir une douleur à l'épaule droite, pas une douleur de "sur-étirement", plus une douleur à l’intérieur de l'épaule genre infra-épineux.
Depuis je n'arrive plus a faire toutes mes réps, et je n'arrive plus a pousser la barre droite.
Est ce que je diminue la charge et continue à travailler ma souplesse, ou est ce que le DC c'est vraiment mort pour moi ?
Afin que vous compreniez mieux ma situation je me présente vite fais :
J'ai 20 ans je m'entraîne depuis 2 ans et je suis de type "sauterelle".
J'ai donc dès le début eu du mal avec le développé couché où je sentais énormément mes épaules travailler, mais voulant tellement progresser sur cet exercice j'ai commencé par stopper l'éxo, puis j'ai travaillé ma souplesse pour reprendre 1 an plus tard, en ne descendant pas plus bas que les bras parallèle au sol.
En faisant ça j'ai pu progresser en ne sentant que mes pecs congestionner. J'ai d'ailleurs bien pris niveau pectoraux pendant cette année là.
Or depuis 3 semaines, étant arriver a des séries a plus de 70 kg, j'ai commencé à avoir une douleur à l'épaule droite, pas une douleur de "sur-étirement", plus une douleur à l’intérieur de l'épaule genre infra-épineux.
Depuis je n'arrive plus a faire toutes mes réps, et je n'arrive plus a pousser la barre droite.
Est ce que je diminue la charge et continue à travailler ma souplesse, ou est ce que le DC c'est vraiment mort pour moi ?