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bonjour,

j'ai depuis quelques années douleur genou droit, depuis que je faisais du trail en fait. ca va ca vient.. mais depuis peu j'ai l'impression que ca s'accentue et soupçonne fortement de l'arthrose...usure… bien évidemment je vais aller consulter.. toutefois auriez vous a la salle des mouvements cuisses moins traumatisants pour le genou?

Je pensai côté muscu aux mouvements "box" (frontsquat & backsquat) ...mais ca ne fait qu'un mouvement …

coté cardio je fais des tapis en cote 15% en marchant à 5.2 / 5.5km/h, du vélo, du stepper et du running tapis (gros doute là)… rowing bon? (rameur)…

merci d'avance pour toutes vos réponses ici et en general d'ailleurs.

Est-ce que tu fais souvent des étirements pour commencer ?

La plupart des douleurs proviennent de problèmes fonctionnels, mécaniques, pas de dégénérescence

5mn de vélo soft

Bonjour,

D'accord avec Rudy, beaucoup de problème peuvent être supprimer grâce aux étirements. Conserver un corps souple et avec une bonne mobilité permet d'éviter trop de contact et de garder un corps en bonne santé.

L’échauffement est également primordial pour une bonne lubrification pendant l'entrainement.

Vincent

j'ai ete chez le doc' vendredi soir: arthrose dégénérescente...ca va pas aller en s'ameliorant… mais pour la forme radio + irm semaine prochaine

J'ai 56 ans et moi aussi arthrose genoux. Peut-on éviter les chicken legs avec un programme escaliers (mon immeuble à 11 étages) 2 à 3 fois par semaines ? Je passe du coq à l'âne avec une question bête (évidemment après poulet coq et âne) : avec une barre de 4 kg et des poids de 56, j'annonce quoi en perf 56 ou 60 ?

Peu importe que tu soulèves l'un ou l'autre :

1) une barre de 4 kg avec 56kg en disques
2) une barre de 20kg avec 40kg en disques
3) une chèvre de 60kg (pour rester dans le thème de la basse-cour) sur tes épaules parce que t'es confiné sans matériel, ou que tu es instagrameur et que tu cherches à faire des vues.

Au final, le résultat c'est que tu as soulevé 60kg.
Même si une barre c'est sûrement plus stable qu'une chèvre, et donc plus facile à porter.