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Bonjour
depuis plusieurs mois je souffre d une capsulite rétractive de l épaule droite , c est tres longt a se soigner et j aurais voulu savoir si je pouvais quand meme reprendre les entraînements en prenant leger et faire attention a la douleur ou vraiment laisser l épaule au repos et ne reprendre qu une fois la mobilitée retrouvé a 100 %
merci de vos conseil

Salut Trax.
Quand on est blessé, il faut faire très attention à la règle de non-douleur.
La douleur est un message, ton corps t'avertit que quelque chose ne va pas. Alors si un mouvement te fait mal, ne cherche surtout pas à outre-passer la douleur. Il est fréquent de vouloir s'entraîner même quand on a mal, on pense gagner du temps. En vérité on ne peut qu'aggraver son cas et perdre encore plus de temps.
Surtout qu'une capsulite, ce n'est pas rien... Rétractive qui plus est.
Tu pourrais éventuellement faire un peu de mobilité, mais en faisant attention à arrêter le mouvement avant de sentir une douleur.

Le plus prudent est de demander l'avis de ton médecin. Les gens sur un forum de musculation ne sont pas les plus à même de répondre aux questions médicales.

Personnellement je suis d'avis que tu devrais laisser complètement ton épaule au repos, et ainsi récupérer au plus vite pour enfin reprendre ton entraînement.

Sur ce, je te souhaite un bon rétablissement

merci de votre retour , oui c est peut etre plus sage ! Vais en profiter pour faire cardio , les jambes et un peu de dos .

Salut,



https://www.youtube.com/watch?v=mdwj5ORPmX0

https://soundcloud.com/superphysiquepod ... -solutions

J'envois souvent ces liens en ce moment, c'est la période des blessures?

merci pour ces liens , blessure due a pas mal d erreur de débutant . Quasiment pas d échauffement , charges trop lourdes et certains mouvements mal exécutés. Et voila c est le drame . Que cela me serve de leçon !!

Bonjour,

Quelles sont les causes de votre blessure et qui vous a pris en charge ?
Le repos total sur une longue période est rarement la solution. Il y a beaucoup de chose à mettre en place pour retrouver de la mobilité et éviter l’atrophie musculaire : massages, mobilisations, exercices isométriques, électro-stimulation…