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Salut à tous

Je me suis blessé je ne sais comment mais j’ai sûrement déchiré le trapèze guauche ça pique
Ma question quel sont les exos qui sollicite pas les trapèzes car mon médecin me dit pas de sport :lifter:️‍♀️ mais je tiens pas à la maison et je veux pas perdre ma progression

La réponse est simple : tu peux faire tous les exercices qui ne te font pas mal.

Si tu as la moindre douleur, le problème va juste empirer.

oui C’est sur mais souvent à chaud on ressent pas forcément la douleur musculaire :smirk:

Johann76 a écrit:Salut à tous

Je me suis blessé je ne sais comment mais j’ai sûrement déchiré le trapèze guauche ça pique
Ma question quel sont les exos qui sollicite pas les trapèzes car mon médecin me dit pas de sport :lifter:️‍♀️ mais je tiens pas à la maison et je veux pas perdre ma progression

Déchirer le trapéze ???

Ca fait combien de temps ?
Si c'était vraiment une déchirure, 1) Si ça fait assez longtemps (quelques semaine), t'aurais un bleu dû à l'écoulement du muscle.

Et surtout, tu ne pourrais quasimet pas bouger l'épaule du coté blessé.
Tu pourrais pas non plus dormir..

Un froissement musclaire, ou une contracture, ça oui, mais une déchirure....en plus du trapèze......Tu pourrais plus rien faire.

Exocet911 a écrit:Si c'était vraiment une déchirure, 1) Si ça fait assez longtemps (quelques semaine), t'aurais un bleu dû à l'écoulement du muscle.

Eh oui, après une déchirure du trapèze tu aurais un vilain hématome sur tout le haut du dos et la douleur serait quasi insupportable. Ça ressemble à une contracture qui va passer tout doucement en quelques jours. Tu peux dans un premier temps masser la zone douloureuse matin et soir, et appliquer un baume « chauffant ».
Tu peux aussi aller voir un kiné si c’est trop gênant et pour te rassurer.

Oui, et par contre, surtout pas t'étirer.
Ca pourrais encore tirer sur le muscle qui a besoin qu'on lui fiche la paix à ce moment la.

A l'époque, j'avais eu une contracture à l'ensemble trap moye / rhomboide droit.....C'était galère poru dormir...

Je suis passé sous myorelaxant.

Cela fait 8 jours et le muscle reste gonflé et la douleur monte dans les cervicales et oui je fait pas des super nuits je retourne voir un médecin du sport demain

Demande lui de te prescrire quelques séances de kiné ça pourra toujours t'être utile. Essaie de masser doucement la zone avec une balle de massage dos à un mur pour voir si ça te soulage un peu.

Johann76 a écrit:Cela fait 8 jours et le muscle reste gonflé et la douleur monte dans les cervicales et oui je fait pas des super nuits je retourne voir un médecin du sport demain

Moi, je sais plus, comme c'était dans le dos, je sais pas si cétait gonflé, mais d'après mon médecin (je change d'ailleurs), c'était bien dur , très contracté..: Myorelaxant, voltarène et douche chaude sur le point.

Idéalement j'aimerais me trouvé un médecin du sport : Réponse de mon médecin traitant quand je lui ai demandé s'il en connaissait un dans mon coin : " Pourquoi tu veux aller voir un médecin du sport ???? " L'air perplexe....Moi, dans ma tête : "Bah, parceque la grande majorité de mes pathologie sont lié au sport, d'ordre articulaire/tendineuse/musculaire, et que tu m'as diagnostiqué une tendinite de l'infra épineux sans même m'ausculter....Alors qu'en cherchant un peu sur YT et SP, j'ai vu qu'il s’agissait d'une tendinite du......Tendon Bicipitale ".

Oui voilà les généralistes font vite un diagnostic qui s’avère pas très ciblé en ai la preuve le médecin du sport m’a diagnostiqué un problème au cervical qui descend en intra épineux sur le trapèze et l’omoplate donc ostéopathe :kissing: