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Hello à tous,

Depuis quelques jours, je ressens une douleur situé au trapèze supérieur à la limite avec la clavicule. Je remets en cause la suspension à la barre fixe qui me "sert" de décompression de la colonne à la fin de mes séances.

C'est pile cette zone qui est en tension à chaque fois que je finis ma décompression.

Il y a t-il une alternative sans équipement (table d'inversion) pour décompresser la colonne ?

Merci

Salut,

Personnellement j'utilise deux élastique violets (sur la boutique de carrio). J'attache les élastiques prés du sol, je m'allonge sur le dos, je remonte les jambes, je met un élastique sur chaque cuisse et je m'éloigne doucement du point d'ancrage.

J'ai pas trouvé de démo, dis moi si tu veux plus de détail, j'ai du voir ça dans un bouquin, j'essaierai de retrouver.

Je veux bien plus de détail !

En gros c'est comme l'image mais allongé sur le dos et avec des élastiques de résistance sur les cuisses au lieu de sangles.
Il est dans Un corps sans douleur (début du chapitre Mobilisations tractées) et Sport sans blessure de Christophe Carrio si tu les as.