Douleur avant bras sur rowing
Posté: 03/08/2020 00h27Salut à tous,
Ayant une vie professionnelle assez chargée, j’ai arrêté la salle pour me consacrer à l’entraînement à domicile avec exercices aux haltères principalement, (je possède d’ailleurs l’excellent livre de Fabrice).
Étant limité en accessoires muscu (quelques élastiques, une barre de tractions, une paire d’haltères réglables de 4 à 41kgs et haltères classiques plus un banc inclinable) mes deux exercices de base pour le dos sont les tractions et le rowing à un bras sur banc avec haltère. Depuis quelques semaines maintenant je ressens des douleurs à l’avant-bras sur ce deuxième exercice. Pour essayer d’être précis, je ressens une douleur sur le bras droit uniquement et lorsque celui-ci est en appuie sur le banc. En revanche aucune douleur pour le tirage, la douleur apparaît uniquement lorsque le bras supporte mon poids et celui de l’haltère. Je pense bien placer mon bras et n’ai jamais eu de douleur auparavant. Quelqu’un a t’il déjà eu le même problème?
Quels auto-massages ou étirements recommanderiez-vous,qui pourraient éventuellement permettre de relâcher les tensions sur cette zone? La douleur est apparue vraiment soudainement et ne dure quelques secondes après ma série.
Merci d’avance pour vos retours.
Ayant une vie professionnelle assez chargée, j’ai arrêté la salle pour me consacrer à l’entraînement à domicile avec exercices aux haltères principalement, (je possède d’ailleurs l’excellent livre de Fabrice).
Étant limité en accessoires muscu (quelques élastiques, une barre de tractions, une paire d’haltères réglables de 4 à 41kgs et haltères classiques plus un banc inclinable) mes deux exercices de base pour le dos sont les tractions et le rowing à un bras sur banc avec haltère. Depuis quelques semaines maintenant je ressens des douleurs à l’avant-bras sur ce deuxième exercice. Pour essayer d’être précis, je ressens une douleur sur le bras droit uniquement et lorsque celui-ci est en appuie sur le banc. En revanche aucune douleur pour le tirage, la douleur apparaît uniquement lorsque le bras supporte mon poids et celui de l’haltère. Je pense bien placer mon bras et n’ai jamais eu de douleur auparavant. Quelqu’un a t’il déjà eu le même problème?
Quels auto-massages ou étirements recommanderiez-vous,qui pourraient éventuellement permettre de relâcher les tensions sur cette zone? La douleur est apparue vraiment soudainement et ne dure quelques secondes après ma série.
Merci d’avance pour vos retours.
