Entraînement des jambes après entorse
Posté: 11/12/2020 20h54
Salut à tous !
Comme beaucoup, l'entraînement des jambes ne m'a jamais passionné et je me suis jusqu'alors contenté du minimum J'aimerais toutefois y consacrer davantage de temps. Seulement, depuis cet automne, je suis embêté par une douleur au genou.
J'ai eu une petite entorse cet été, qui a guéri en moins de 2 mois sans séances de kiné. J'ai d'abord été heureux de constater que je ne me rappelais même plus quelle était la jambe concernée... jusqu'à me remettre à bosser les jambes !
Je fais 5 séries d'une douzaine de squats sautés. Mes genoux ont toujours un peu craqué au bas du mouvement, mais sans douleur. L'exo me fait désormais un peu mal.
j'ai également de quoi faire du leg ext sur mon banc et, évidemment, des haltères ainsi qu'un gilet lesté qui pourraient me servir pour des squats gobelet ou des fentes arrière.
Des conseils ?
Je précise que j'ai toujours été plutôt souple, surtout du bas du corps (grâce à l'athlé que je pratiquais ado, peut-être).
Comme beaucoup, l'entraînement des jambes ne m'a jamais passionné et je me suis jusqu'alors contenté du minimum J'aimerais toutefois y consacrer davantage de temps. Seulement, depuis cet automne, je suis embêté par une douleur au genou.
J'ai eu une petite entorse cet été, qui a guéri en moins de 2 mois sans séances de kiné. J'ai d'abord été heureux de constater que je ne me rappelais même plus quelle était la jambe concernée... jusqu'à me remettre à bosser les jambes !
Je fais 5 séries d'une douzaine de squats sautés. Mes genoux ont toujours un peu craqué au bas du mouvement, mais sans douleur. L'exo me fait désormais un peu mal.
j'ai également de quoi faire du leg ext sur mon banc et, évidemment, des haltères ainsi qu'un gilet lesté qui pourraient me servir pour des squats gobelet ou des fentes arrière.
Des conseils ?
Je précise que j'ai toujours été plutôt souple, surtout du bas du corps (grâce à l'athlé que je pratiquais ado, peut-être).