Programme / Rupture tendon Achille
Posté: 25/08/2021 12h35Bonjour à tous,
Il s’agit ici de mon premier post, l’occasion de remercier les plus sachants des nombreux conseils prodigués, que nous sommes nombreux à lire et à apprécier.
Je pratique la musculation depuis quelques années, en full split, puis sur la dernière année, pour varier un peu, en full body.
Mon tendon d’Achille a rompu il y a une vingtaine de jours et a été opéré. Je me rapproche de vous car je souhaiterais, tout en respectant les prescriptions médicales interdisant l’appui, continuer à m’entraîner, en adaptant mon entraînement à ma blessure qui m’interdit strictement tout appui sur le pied droit.
Je dispose d’un équipement à domicile me permettant l’entraînement au poids du corps (barre de traction) aux poids libres et à la barre (Banc inclinable, rack pour le développé couché/squat (même si le squat n’est pas une option), barre droite, barre curl, haltères, élastiques…).
Avez-vous un petit programme à me conseiller prenant en compte l’impossibilité de poser le pied à terre (y compris si je suis allongé sur le banc pour un developpé) et mon matériel à disposition, étant précisé qu’avant la blessure j’étais dans une phase de prise de masse.
Un grand merci par avance et merci pour votre site et forum !
A8.
Il s’agit ici de mon premier post, l’occasion de remercier les plus sachants des nombreux conseils prodigués, que nous sommes nombreux à lire et à apprécier.
Je pratique la musculation depuis quelques années, en full split, puis sur la dernière année, pour varier un peu, en full body.
Mon tendon d’Achille a rompu il y a une vingtaine de jours et a été opéré. Je me rapproche de vous car je souhaiterais, tout en respectant les prescriptions médicales interdisant l’appui, continuer à m’entraîner, en adaptant mon entraînement à ma blessure qui m’interdit strictement tout appui sur le pied droit.
Je dispose d’un équipement à domicile me permettant l’entraînement au poids du corps (barre de traction) aux poids libres et à la barre (Banc inclinable, rack pour le développé couché/squat (même si le squat n’est pas une option), barre droite, barre curl, haltères, élastiques…).
Avez-vous un petit programme à me conseiller prenant en compte l’impossibilité de poser le pied à terre (y compris si je suis allongé sur le banc pour un developpé) et mon matériel à disposition, étant précisé qu’avant la blessure j’étais dans une phase de prise de masse.
Un grand merci par avance et merci pour votre site et forum !
A8.