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Bonjour, j'ai un problème lorsque je me suspends à la barre plus de 30 secondes que ce soit pour travailler mon grip ou alors juste décompresser ma colonne: au bout d'une trentaine de secondes, je sent un étirement et une douleur assez vive dans la zone de l'insertion du grand dorsal droit , supra épineux, triceps comme l'impression que si je tiens 30 secondes de plus un muscle va se déchirer alors je me demandais si parmis vous quelqu'un a déjà vécu ça ou alors à une hypothèse d'explication de mon problème

Salut Etrivet,

Quand tu te suspens pour travailler les avant-bras, est-ce que tu gardes de la tension musculaire au niveau des épaules, dos, ou est-ce que tu te relâches complètement sauf les avant-bras ?

Salut, j'essaye de relacher complètement le dos tout en gardant mon grip

Quand tu fais des tractions barre fixe en pronation, est-ce que ça te le fait aussi ?
Je parle bien sûr de tractions pour le dos en décrochant les épaules lors du mouvement.

Fabrice SP a écrit:Quand tu te suspens pour travailler les avant-bras, est-ce que tu gardes de la tension musculaire au niveau des épaules, dos, ou est-ce que tu te relâches complètement sauf les avant-bras ?

Voilà ,la question est j'imagine de savoir si tu " pends mollement" avec les épaules relâchées.

Sur les ligaments en quelque sorte , "pour travailler mon grip ou alors juste décompresser ma colonne:..30 secondes..." , ou si tu es contracté et te maintient musculairement quelques cm avant l'extension complète