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Bonjour à tous,
J'ai une blessure depuis plusieurs année que j'ai essayé de traiter avec kiné (massage, ondes de chocs etc), ostéo, chiro sans résultat et personne ne parvient à poser un diagnostique. Je me demandais si quelqu'un avait déjà eu ce genre de blessure, j'explique.
Après une session de squat :
J+1 > rien de spécial
J+2 > rien de spécial
J+3 > mes ischios se contractent de manière extrêmement douloureuse sur le moindre étirement.
Ex : je me baisse pour ramasser quelque chose, mes ischios se bloquent (me font parfois tomber), et provoquent une énorme douleur qui me force à me poser pendant 20m que la douleur passe.
Le problème persiste pendant quelques jours (+/- 3 jours puis disparait)
Je localiserais la douleur dans le semi membraneux mais sans certitude, c'est à dire le faisceau interne.
C'est très handicapant pour tout programme de force puisque ça distance mes séances de jambes dont squat et/ou terre de 6 jours minimum.
Si quelqu'un a une piste, ce serait super sympa.
Merci d'avance, pour votre aide.

Que disent les examens pour commencer ?
Echographie ? IRM ?

Echographie > anciennes micro déchirures non significatives
IRM > jamais fait
Vu que la blessure passe sous +/- 3 jours après la 1ère douleur (donc autour de 6 jours après la séance), je n'ai pas eu de prescription d'IRM.
Pour être précis, 8 jours après je peux faire une séance sans douleur comme si je n'avais rien.
Les docs me disent soit :
> faut s'étirer ou ne surtout pas s'étirer
> soit faut prendre du repos
etc.. (vous connaissez j'imagine)

Pour préciser, je ne peux faire ni terre, ni squat, ni même plier les jambes ce qui est handicapant pour le sport mais aussi dans la vie de tous les jours.

Bonjour,

Peut-être refaire une échographie (en ayant "forcé" avant sur les ischios).

Sinon côté entraînement, essaie de faire des séances spécifiques pour les ischios, afin de tester si la douleur est présente (et si oui quelle intensité et la durée de récupération).
Par exemple, une séance avec flexion des jambes : à base de leg curl, allongé et debout.
Et une autre séance sans flexion des jambes : à base de sdt jambes tendues, et d'extension de la hanche (machine ou poulie).

Ca ressemble à un manque de "renforcement" des ischios sur toutes leurs longueurs.

Est-ce que tu es "souple" des ischios pour commencer ?

Je vous remercie pour vos réponses.

Je pense être mobile et souple. Je n'ai, par exemple, aucun problème pour faire un front squat le cul sur les talons. Je peux poser quasi à plat mes 2 mains quand je suis debout jambes tendues. Je monte assez facilement le pied au niveau de ma tête. Pas de difficulté de ce coté.

Pour répondre à la recommandation, je fais beaucoup beaucoup de terre tradi. J'ai testé les mouvements spé ischios et ca n'a rien changé.

Le terre ne m'occasionne pas ces douleurs. En revanche si j'ai fait du squat 2 jours avant, je ne peux même pas lever une barre vide (ca m'est arrivé).

De manière générale, ce que je trouve vraiment étrange c'est une douleur qui arrive dans le muscle antagoniste 2/3 jours après sollicitation (alors que les quad vont bien).

Par avance, merci pour votre aide.