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Bonjour,

J'ai 27 ans, je fais 1m85 pour 68 kilos.

Je suis atteint d'une scoliose depuis l'âge de 10 ans, celle-ci est importante et m'handicape dans la vie de tout les jours.
Je fais de la musculation + des étirements pour entretenir mon corps.

Néanmoins, je me heurte à un problème. Ma colonne vertébrale est en S, et tourne sur elle même.
Ainsi, mon grand dorsal gauche est bien plus court que mon dorsal droit. Ca me provoque des douleurs sur le muscle car il est sur sollicité dans les exercices ciblant les dorsaux.
En outre, vue qu'il est plus sollicité, il tire plus ma colonne de ce côté ce qui accentue la gibbosité.

J'aimerai savoir si il existe un moyens pour ne recruter que le grand dorsal droit, j'ai déjà tenté de n'essayer de faire les exercices qu'avec le bras droit mais sans succès, je sent le grand dorsal gauche se contracter.

Merci d'avance pour votre aide,

Bien à vous,

Romain.

Pull over poulie haute en unilatéral ? Pour apprendre à travailler tes deux dorsaux séparément.
Sinon, certaines salles proposent des machines de tirage vertical avec des bras indépendants, ça serait la solution idéale, je pense.

Si tu sens tes dorsaux sur les rowings, ne fais que de l'unilatéral. Ça donne quoi, le rowing à un bras avec haltère ?

Merci pour ta réponse !

Je vais voir pour bosser en unilatéral même si j'ai l'impression que mes deux dorsaux bosse tout de même...

Pour le rowing, j'évite au maximum de "porter" des charges, notamment à cause de ma pathologie.

Salut! Kilian avait une vidéo il y a quelques temps sur un exo un peu exotique mais qui pourrait t’intéresser dans ton cas:

Ca a l’air simple à mettre en place et tu ne porterais pas de charge.

Salut,

Tout simplement du tirage verrical à la poulie haute, avec une poignée (tu peux l'exécuter à genoux). Face à la poulie ou légèrement sur le côté pour cibler idéalement le grand dorsal.