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Bonsoir à tous, j'ai décidé de venir sur le forum exposer mon cas pour essayer de trouver quelqu'un ou quelqu'une qui est dans ce même cas

voila j'ai été opéré de la rotule il y a maintenant 11 ans,
je n'était pas sportif jusqu'à maintenant donc je n'ai pas aperçu de problèmes.

ça va faire 2 ans que je m'entraine et depuis quelques semaines j'ai de grosses gènes lors de l'entrainement des jambes et des douleurs au genou opéré, je me questionne donc sur le futur de mes entrainement et s'il est dangereux pour la santé de mon genou de continuer

si des personnes qui sont dans le même cas on réglés leur problème j'aimerai beaucoup être éclairé, je ne sais pas si mon post est bien clair mais j'ai fait de mon mieux

Quelle était ton opération ?

C'était pour une luxation de la rotule, j'ai donc deux vis en travers du genou et je sens mon ligament lateral se "désaxer" lors d'une descente de squat par exemple

Je te dirais, sans certitude, de commencer par renforcer tes quadriceps et notamment ton vaste interne.
Est-ce que tu avais fait de la rééducation à l'époque ?

qu'est ce que tu conseillerais pour renforcer ce vaste interne ?
oui j'ai eu de la rééducation mais pas beaucoup

"Basiquement", tu peux commencer par faire du leg extension doucement, de la chaise, et de te concentrer sur les mouvements à une jambe car tu dois avoir un déficit de force entre les deux jambes aussi.

C'est difficile de te dire exactement ce que tu devrais faire à distance sans t'évaluer

En effet je pense avoir un manque de force, je ne ressent pas la même congestion sur les deux jambes, je vais essayer ça, en attendant tu ne pense pas que le squat peut être dangereux pour mon genou ?

merci pour ton temps en tout cas

Evite pour l'instant tous les mouvements à deux jambes