Lumbago à répétition , moral en baisse
Posté: 17/01/2022 18h22
Bonjour,
J'ai 32 ans, 12 ans de muscu, assidu, mais mes perfs sont assez faibles : à la base grand/os mince je suis plus fait pour courir. Mais j'adore ca c'est une passion un vrai anti-stress.
Avec le temps j'ai fatigué le bas du dos, ca m'a conduit à éliminer back sqt, sdt et presse de mon entrainement. Pour les jambes je fais donc surtout front sqt, fentes, split sqt. Comme je m'entraine souvent à la maison j'ai aussi pas mal de dev militaire et de rowing dans ma routine (j'ai pas de banc à l'appart).
Mon souci : j'en suis à mon deuxième lumbago de la semaine alors que je n'ai pas fait de sport depuis 5 jours pour cause de suite opératoire (opération d'un doigt). Premier lumbago assez léger, grosse contracture du psoas, c'était gérable. J'ai senti la douleur assis sur ma chaise... première fois que je me faisais mal sns rien faire. Second lumbago 4 jours après, plus violent, ma fille m'est grimpé sur le dos alors que j'étirais le psoas sur le tapis (...) ce matin j'ai mis 10min à mettre un pantalon et les chaussettes, je ne peux pas me baisser du tout, pour descendre chercher un truc en bas je fais douleuresement une fente ou un sissy sqt, impossible de maintenir la position assise + de 20 min. Moral à 0 même si je sais que c'est bénin et pas un vrai problème de santé.
Du coup je m'inquiète un peu, surtout à la lecture de temoignage de gens qui sont eux vraiment restés bloqués au lit une semaine.. Je veux pas en arriver là, et là pourtant je me suis bloqué sur des mouvements de la vie courante, pas du sqt.
- Vous savez en combien de temps je suis censé récupérer un peu de mobilité et de confort ? A partir de quand je dois m'inquiéter ?
- vous avez des conseils particuliers pour récupérer plus vite ?
- et pour l'entrainement futur, comment font les jambes les abimés du dos, là j'en suis au point de me dire que j'abandonne def les poids pour les jambes et faire seulement du spin bike, + un peu de leg ext/leg curl... mais j'ai du mal à dire que je ferai plus de sqt.
Merci en tout cas
J'ai 32 ans, 12 ans de muscu, assidu, mais mes perfs sont assez faibles : à la base grand/os mince je suis plus fait pour courir. Mais j'adore ca c'est une passion un vrai anti-stress.
Avec le temps j'ai fatigué le bas du dos, ca m'a conduit à éliminer back sqt, sdt et presse de mon entrainement. Pour les jambes je fais donc surtout front sqt, fentes, split sqt. Comme je m'entraine souvent à la maison j'ai aussi pas mal de dev militaire et de rowing dans ma routine (j'ai pas de banc à l'appart).
Mon souci : j'en suis à mon deuxième lumbago de la semaine alors que je n'ai pas fait de sport depuis 5 jours pour cause de suite opératoire (opération d'un doigt). Premier lumbago assez léger, grosse contracture du psoas, c'était gérable. J'ai senti la douleur assis sur ma chaise... première fois que je me faisais mal sns rien faire. Second lumbago 4 jours après, plus violent, ma fille m'est grimpé sur le dos alors que j'étirais le psoas sur le tapis (...) ce matin j'ai mis 10min à mettre un pantalon et les chaussettes, je ne peux pas me baisser du tout, pour descendre chercher un truc en bas je fais douleuresement une fente ou un sissy sqt, impossible de maintenir la position assise + de 20 min. Moral à 0 même si je sais que c'est bénin et pas un vrai problème de santé.
Du coup je m'inquiète un peu, surtout à la lecture de temoignage de gens qui sont eux vraiment restés bloqués au lit une semaine.. Je veux pas en arriver là, et là pourtant je me suis bloqué sur des mouvements de la vie courante, pas du sqt.
- Vous savez en combien de temps je suis censé récupérer un peu de mobilité et de confort ? A partir de quand je dois m'inquiéter ?
- vous avez des conseils particuliers pour récupérer plus vite ?
- et pour l'entrainement futur, comment font les jambes les abimés du dos, là j'en suis au point de me dire que j'abandonne def les poids pour les jambes et faire seulement du spin bike, + un peu de leg ext/leg curl... mais j'ai du mal à dire que je ferai plus de sqt.
Merci en tout cas