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Il me semble que Jean etait dans le meme cas que toi herve (ou kk1 d'autre? peut etre meme toi! désolé dans ce cas)

Pos a écrit:donc L4 c'est le disque le plus saillant c'est ca?

C"est pas le disque qui est saillant, c'est l'apophyse épineuse du corps vertébral.
On nomme un disque par les deux vertèbres qui sont en rapport avec lui; ex:L4-L5.
Voilà, juste en passant^pour préciser les choses.

merci RobbyNet
pourrais tu eclairer ma lanterne (et me chanbrer un peu à l'occasion) sur mon log? car justement j'ai l'impression que mon apophyse épineuse du corps vertebral de mon disque L4 est un peu douleureux!

Si Pos dit que son disque est saillant, c'est qu'il a une méchante hernie...

Je rajoute cet exo qui imite un SDT jt dos rond :

Il suffit de simuler le départ d'un nageur sur son plongeoir (sf que comme on a pas de plongoir on le fait sur un banc) et variant la flexion des genoux et l'écartement des bras.

Ca m'a fait un bien fou ce soir !

C'est une posture de yoga, Uttanasana.