Etirement du périnée
Posté: 22/01/2022 20h38Salut la team,
J'ai récemment eu un désagrément suite à ma séance cuisse. Je pense avoir eu une contracture du muscle pubo-coccygien, si ce n'est celui-ci alors certainement l'ilio-coccygien. Ca s'est traduit par avoir la sensation que mon coccyx était tiré vers l'avant et la sensation gênante d'une contracture.
Ca a duré presque 13 heures parce que je n'arrive pas à trouver le moyen d'étirer ces foutus muscles. J'ai cherché un peu partout et à part faire des massages (qui me semblent pas confortables) je ne vois pas comment détendre ces muscles.
Aujourd'hui ça c'est largement clamé mais je reste curieux. Vous avez des idées ?
Je travaille quasi-quotidiennement mon périnée quand je fais ma mobilité le matin ou quand je me brosse les dents, sans avoir d'objectif précis. Je rappelle que c'est important d'y faire attention pour ne pas avoir de problèmes vieux (incontinence anale, incontinence urinaire, perte de vigueur pendant l'érection...).
P.S : Après plusieurs essais j'ai trouvé un exercice de mobilité qui semble étirer un peu. Il s'agit de faire des rotation interne de la cuisse en position de squat.
J'ai récemment eu un désagrément suite à ma séance cuisse. Je pense avoir eu une contracture du muscle pubo-coccygien, si ce n'est celui-ci alors certainement l'ilio-coccygien. Ca s'est traduit par avoir la sensation que mon coccyx était tiré vers l'avant et la sensation gênante d'une contracture.
Ca a duré presque 13 heures parce que je n'arrive pas à trouver le moyen d'étirer ces foutus muscles. J'ai cherché un peu partout et à part faire des massages (qui me semblent pas confortables) je ne vois pas comment détendre ces muscles.
Aujourd'hui ça c'est largement clamé mais je reste curieux. Vous avez des idées ?
Je travaille quasi-quotidiennement mon périnée quand je fais ma mobilité le matin ou quand je me brosse les dents, sans avoir d'objectif précis. Je rappelle que c'est important d'y faire attention pour ne pas avoir de problèmes vieux (incontinence anale, incontinence urinaire, perte de vigueur pendant l'érection...).
P.S : Après plusieurs essais j'ai trouvé un exercice de mobilité qui semble étirer un peu. Il s'agit de faire des rotation interne de la cuisse en position de squat.
