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Il y a quelques temps, j'ai commencé à avoir des douleurs dans le bas du dos (rien à voir avec des tractions mais plutot du SQUAT et en me relevant au DC-haltère). J'ai tout arrêté depuis et comme mes examens arrivent, j'attends leur fin pour recommencer et comme ça je suis sûr pour mon dos.

Cependant quand j'essaie quelques tractions sur mon RBR500, le lendemain j'ai à nouveau mal dans le bas du dos. D'après moi, ce serait une contraction des abdos très intense (je les sens bien car le RBR n'est pas haut) qui provoquerait un déséquilibre.

En effet si je n'ai jamais travaillé ni les abdos spécifiquement, ni les lombaires, j'ai quand même fait beaucoup de SQUAT; ce qui dévelloppe quand même bien les abdos.

Est-t-il possible que j'ai crée un déséquilibre entre abdo/lombaire au point que lorsque mes abdos sont très fortement contracté, le lendemain j'ai mal au bas du dos (je précise que la douleur est qd même faible)?

Je parle de cela car je ne vois pas comment j'aurais mal au dos suite à ds tractions (je ne fais aucun autre exo en ce moment)

ce qui est sur c est que le SQT ca fait pas les abdos ! mais plutot les lombaires
tu cambres peut etre trop aux tractions?

D'ac avec Body

Pour ce qui est de développé les abdos au SQT ben je crois pas que ça marche comme ça.

Au SQT, tu contractes les abdos pour soutenir la charge et donc pour empêcher que ton bide n'explose (ne rit pas, sur le principe ç'est ça)

Ce qui fait que les abdos travaillent très indirectement avec à la clefs peut de force ou de puissance mais plutôt en volume ce volume te fera un gros bide à la longue si tu ne travailles pas les abdos spécifiquement en série longue (avec crunch, relevé de jambes ... etc)

Bon alors mon mal de dos ne vient pas de là. je vais consulter c'est le plus sage.

Bon alors mon mal de dos ne vient pas de là. je vais consulter c'est le plus sage

quand je bosse mes tractions au rbr, je risque d'avoir mal au dos comme toi, mes abdos travaillent aux tractions (je le sens bien quand g des courbatures !) les jambes sont pliées je bosse plus particulierement le psoas et l'illiaque qui tirent sur ma colonne, donc j'etire le psoas-illiaque en fin de seance et plus de douleurs...

essais une fois de faire tes tractions le corps droit, jambes completement detendues comme un paralysé, je parie que tu n'auras pas de douleurs...

attention a l'hyperlordose aussi (trop cambré...)

oui, je crois que ça vient que tu te cambres aux tractions. Tu dois sans doute mettre tes jambes en arrière et tu dois balancer un peu, ce qui cause la douleur lombaire. Mets plutôt tes jambes droites vers l'avant, je parie que tu n'auras plus mal.

Merci, je vais tester. Si les douleurs persistent de cette manière, je consulterai

Salut,

J'a la même chose, et ma petite théorie est que ca vient des muscles profonds du dos qui doivent rester contractés et noués après l'effort... Et ptet aussi des grands dorsaux, qui après tout s'insèrent relativement bas.